لايمكن الحديث عن الحمية بدون الحديث عن الرياضة فالجسم السليم والمتناسق يحتاج إلى وعي بحاجياته الأساسية وهي حرق الدهون الزائدة و تحسين الدورة الدموية والحفاظ على العضلات في أحسن حالة واستنشاق الهواء النقي الذي تحتاجه البشرة هذه العوامل توفرها الرياضة والأكل المتوازن.
كيف تحقق هذه الشروط؟
كل إنسان كيفما كان وزنه عليه أن يمارس الرياضة ، وبعض الرياضات تقوي عضلات الجسم كلها في آن واحد وهي السباحة وكرة اليد والمشي والركض .ويبقى تمرين المشي متاحا للجميع في الهواء الطلق .كما يمكن تخصيص عشر دقائق في البيت يوميالممارسة تمارين تحريك العضلات التي لا تتحرك في المشي أو الركض .ولا عذر لأحد لا يقوم بتمارين رياضية من أجل صحته.
الغذاء المتوازن ضروري
يجب مواجهة الحياة بنظام غذائي متوازن ، وهو حمية غذائيةتشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية للحصول على صحة جيدة وحيوية وقدرة على مواجهة أعباء الحياة.ويشمل هذا النظام البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية و الزيوت الأساسية ، ويجب مراقبة السعرات الحرارية والامتناع عن السكريات المفرطة مثل استهلاك السكر والمربى و الحلويات و البسكويت والبطاطس المقلية هذه المواد تسمى الطاقات الفارغة فهي هيدرات الكربون وضررها على الجسم كبير جدا لذلك نركز على الأغذية الصديقة للمعدة وهي الفواكه والخضر واللوز والجوز فهي تحقق الشبع وتمد الجسم بكل ما يحتاجه من طاقة و قوة.
معيار الجسم السليم
يتحدد الجسم السليم حسب النظام الحياتي للشخص وحسب تفاعله مع التغذية بحيث يمكن لشخصين تناول نفس الطعام ولكن يختلفان في البنية الجسدية حسب النظام الحياتي لكل واحد منهما وحسب الأنشطة التي يمارسها الشخص في حياته اليومية..ومقدار الغذاء المتناول ونوعيتة .فكلما أكلنا أقل نعطي الفرصة للجسم ليحرق الزوائد وكلما أسرفنا في الأكل كلما تراكمت الزوائد في الجسم و ظهرت الأمراض المختلفة .
لذلك لابد من الإهتمام بنوع الغذاء وبالحركة الرياضية لضمان جسم سليم فالتمارين الرياضية متاحة للجميع وليست خاصة لعمر معين ، فالشاطئ أو الحدائق أو الشارع العام أمكنة عمومية لممارسة المشي ساعة أو أكثر والحصول على نتائج مرضية ، بشرط الاهتمام بالنظام الغذائي السليم٠ .
تعليقات
إرسال تعليق