لكي يكبر الطفل جيدا لابد أن يأكل جيدا ، فالغذاء الجيد يكون شاملا لكل أنواع الفيتامينات وسنركز في هذا المقال على المواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها الأطفال كي يتمتعوا بصحة جيدة و هيئة جميلة.
ماذا يأكل الأطفال؟
حدد خبراء التغذية ثلاثة عشر نوعا من الفيتامينات الضرورية للطفل وهي موجودة في الحليب ومشتقاته وفي الفواكه والخضر واللحم والحبوب والبيض والفواكه الجافة والسمك والخبز المنزلي والكبد .
ويركزون على الخضر والفواكه ويوصون بخمسة أنواع من الفواكه والخضر في اليوم فهي غنية بالفيتامينات وبالأملاح المعدنية وبالألياف وقليلة السعرات الحرارية ولها دور هام في جودة صحة الطفل ، كما تقي من الأمراض عند البلوغ وفي الكبر مثل السرطان وأمراض الدم والشرايين والسمنة والسكري .
ضرورة البروتينات
ليتمتع الطفل بحياة سعيدة بعيدا عن الأمراض لابد أن يتناول البروتين ،وهو موجود في قطع لحم البقر بدون دسم وفي قطع لحم الدجاج واللحم المفروم من الضأن فهي مهمة حيث تعطي لجسم الطفل ما يكفيه من البروتين والحديد.
نظام وجبات الطفل
نقترح على الأمهات تقديم السمك للطفل مرتين في الأسبوع لأن زيوت السمك تحفظ جسمه من الأمراض و تقوي مناعته .ويمكن تنويع طرق طهي السمك كي يحبه ويستفيد منه .كما تقدم اللحم بأنواعه ثلاث مرات في الأسبوع مرة مفروم ومرة مطهي بالبخار ومرة مع الخضر
ضرورة شرب الماء
الماء ضروري للأطفال خاصة وهم لايشربون إلا إذا أحسوا بالعطش الشديد أو إذا وجدوا أمامهم المشروبات الغازية لذلك لابد من الانتباه إليهم و إعطائهم الماء الصافي أكثر من أربع مرات في اليوم وإبعاد المشروبات الغازية عنهم تماما كي لايتعودوا على السكر في الماء وهو يضعف مناعتهم ويعرض صحتهم للخطر.وتكون كمية الماء ملائمة لوزن الطفل و عمره فلا إفراط ولا تفريط.
فجمال الأطفال هو صحتهم السليمة والآباء مسؤولون عن توفير الغذاء السليم والرعاية الصحية ، لأطفالهم والنظافة اليومية والتربية الجيدة اعتمادا على البحث الدائم عن المعلومة المفيدة والصحيحة الصادرة عن الأطباء والخبراء في مجال التغذية والصحة والتربية٠
تعليقات
إرسال تعليق