حققي الرشاقة بالصيام المتقطع

 إن إنقاص الوزن يحتاج منك إلى بذل مجهود بسيط لا يتطلب إلا الصيام المتقطع  ، لأن الصيام ينقص الوزن ، بإنقاص السعرات الحرارية  إذا حولنا ثلاث وجبات في اليوم إلى وجبتين  ، بدون  الزيادة في مقدار الأكل في الوجبتين وبذلك نربح على مستويين ، نربح جسما رشيقا و جميلا ونربح الصحة السليمة

الصيام لا يضر

عندما نقلص مقدار الوجبات خلال اليوم فإن  أجهزة الجسم تتكيف مع هذا النظام  وتستقر على ست عشرة ساعة من الصيام في اليوم مما يؤدي مباشرة إلى تقليص كمية الشحوم ،  وعندما  يفقد الجسم كميات السكر  ( كليكوجين)  المتراكمةسيحول  الشحوم  المدخرة في الجسم  إلى شحوم حرة  التي سيحولها الكبد إلى طاقة  لتغذية العضلات ٠ وهناك فائدة أخرى  للصيام المتقطع  وهي أنه ليس  حمية ولا يؤدي إطلاقا إلى الإنهاك  ولا يلزم بحساب السعرات الحرارية بل يسمح بالحفاظ على حياة اجتماعية سلسة  وهونظام غذائي سليم مئة بالمئة٠

نتائج الصيام المتقطع 

إنه يجنبك  الحميات القاسية التي تؤدي   إلى الحرمان   فالصيام المتقطع ينقص الوزن دون حرمان  إلى الحصول على الوزن الملائم لشكل الجسم  ، ويتم فقد الوزن الزائد ببطء ولكن بصفة دائمة  وهذه ميزة هذا الصيام٠ويؤكد خبراء أمريكيون في هذا المجال  أنهم لاحظوا الفئران التي خضعت للصيام ثمانية عشر ساعة  هبوط إفراز الكريلين  وهو هرمون  يقوي الشهية  ، وفي نهاية  ثمان ساعات  تشعر بالشبع وعدم الرغبة في الأكل  ويسمى الإكنفاء  وهذا ما يفسر التوازن بين إفراز هرمون الشهية وهرمون الشبع٠ ولكي يتحقق هذا التوازن لابد من تحديد وقت الأكل  وضبطه٠

جسمنا يحب الإنضباط

يعني يمكنك التحكم في  نظام  يومك فتكون الوجبات في وقت محدد  لكي تتجنبي  الأكل بينها تماما ٠ ربما يصيبك الخوف من أن تفقدي  طاقتك أو يصيبك العياء  ،لاتقلقي فذلك لن يكون  والعكس هو الصحيح ، لقد أثبتت التجارب أن  تناول وجبة ثقيلة ثم   السياقة لمسافات طويلة تشعر السائق بالنوم الشديد  ، بينما عند تناول وجبة خفيفة يحافظ على نشاطه اليوم كله٠ لذلك فعدد حوادث السير يتضاعف عند الذين يفرطون في الأكل والوجبات٠ فالصيام المتقطع  لا يسبب التعب بل بالعكس  بشرط أن  يكون الأكل والتغذية متوازنة  و نظام الحياة جيدا٠

الصيام يؤخر الشيخوخة

يكون تجديد الخلايا سريعا في مرحلة الشباب ، ولكن خطر  بطء تجديد الخلايا يزيد مع التقدم في العمر  بسبب إمكانية تكون الخلايا السرطانية  ، ويلاحظ الخبراء أن الصيام  المتقطع يعطي فرصة للجسم كي  ينظف نفسه ويعالج  الخلل الذي تعرض له برنامجه الخاص  مما يؤخر الشيخوخة و حافظ الجسم على قوته وقدرته على التجدد٠إن الصيام   فرصة لك لشباب دائم  ، فالناس قديما لا يأكلون إلا مرة أو مرتين في اليوم   أما النظام الغذائي الحديث فهو  جديد  وغير ملائم للجسم  لأنه لايسمح بفترة الديتوكس  ولا يلائم المسار الطبيعي  لتنقية الجسم   ٠

وأخيرا  ، لمحاربة الالتهابات العامة التي تصيب الجسم  والتي تسببها مشاكل الهضم  عليك   بتقوية الدفاعات المناعيةلتضمني  صحة جيدة وقواما رشيقا  وجمالا دائما٠