أنواع الأرق
الأرق نوعان : أرق حاد ، وأرق مزمن ، الأول يكون مؤقتا ، وأسبابه التوتر و القلق والضغط النفسي . بينما النوع الثاني يعود إلى مشاكل نفسية أكثر تعقيدا. ويكون النوم في الحالتين متقطعا يؤدي إلى التعب في اليوم الموالي ونقص في الطاقة وغياب التركيز .لذلك نقدم وصفات طبيعية للقضاء على الأرق بدل الأدوية التي يكون لها آثار جانبية.
شاي اللويزة.
يعالج تشنجات المعدة بسبب التوتر والقلق و تساعد على تهدئة الأعصاب ، وتزيد من الإسترخاء . تغسل أوراق اللويزة وتوضع في فنجان ماء مغلي لمدة خمس دقا ئق ويشرب منقوعها مرتين في الصباح والمساء.
شاي الكرفس .
يعرف ورق الكرفس بفوائده على الجسم فهو غني بالفيتامينات والمعادن ويحمي من السرطان والأنيميا والإلتهابات ويقوي المناعة .إلا أن البعض لا يحتمله إذا كانت لديه حساسية منه .ومن طرق الإستفادة منه شاي الكرفس أو منقوع الكرفس ، حيث يغلى الماء ويضع في فنجان ويوضع فيه ورقة أو ورقتين من الكرفس نظيفة جيدا يترك خمس دقائق ثم يشرب ساخنا قبل النوم.
الحمام الساخن
من أهم طرق الاسترخاء ، حمام ساخن قبل النوم وفي ماء الحمام ضعي الأزير والنعناع في قطعة من الثوب الشفاف ولفيها جيدا، وضعيهافي ماء حمامك وتمددي في هذا الماء الساخن الممزوج بالأعشاب وستشعرين بالانتعاش و الراحة.وبعد الانتهاء دلكي جسمك بزيت اللوز قبل تجفيفه.
هذه الوسائل والطرق سوف تعالج الأرق وتحقق وتحقق نوما هادئا ، بشرط الإمتناع عن كل ما يسبب الأرق كالإكثار من مشاهدة الشاشات بأنواعها ، وتناول المشروبات الغازية ليلا والتدخين وغير ذلك من العوامل المذكورة سابقا ، فالصحة السليمة تستحق منا أن نقدم لأنفسنا بعض التضحيات٠
تعليقات
إرسال تعليق