الإلتزام بالنظام الغذائي من أجل إنقاص الوزن ليس أمرا صعبا ، لكن المهم هو المحافظة على هذا الوزن وهذا النظام الغذائي باستمرار كي لا يزيد الوزن فجأة وتكون النتائج عكسية ومضطربة ، ٠ ويوصي الخبراء بألا يتم نقص الوزن دفعة واحدة ، لأنه كلما كانت النحافة سريعة يزيد الوزن بسرعة ، لذلك يقدم الخبراء مجموعة من الخطوات الضرورية للحفاظ على الوزن السليم٠
تجنبوا الحرمان الشديد٠
لا يجب التوقف عن الأكل بطرق عشوائية ، أو إلغاء الوجبات بل يجب مراقبة الصحن بطريقة عقلانية ، بمعنى يجب أن يتوفر الصحن على القدر الكافي من الكالوريهات والفيتامينات والألياف والأملاح المعدنية ، هذه العناصر الضرورية لصحة الجسم لاتقبل المجازفة ، لأن أي نقص فيها يكون سببا في فشل النظام الغذائي ولا يتحقق الوزن المثالي بالجوع المرضي
فالجوع الذي يقصده الخبراء هو التباعد بين الوجبات ، والحرص على عدم أكل أي شيء بينها إلا شرب الماء والإبتعاد كليا عن السكريات الصناعية والحلويات الدسمة والدسم سواء الزبدة أو السمن المصنع ٠ أما فيما يخص الوجبات فإن أنواع الخضروات والسلطات الطازجة والفواكه والعصائر الطبيعية ضرورية للمحافظة على الصحة الجيدة ولا يمكن أن تحرموا أنفسكم منها ، كما أن الخبراء دائما ينصحون بالتقليل ما أمكن من اللحوم والأجبان ، فهي من مسببات الوزن الزائد ٠
اختاروا أحسن الحلفاء٠
ونقصد بالحلفاء الأشخاص الإيجابيون الذين يحفزونكم على النظام الغذائي السليم ويؤمنون بنفس هذا النظام ، والحليف الثاني هو النشاط الرياضي حيث لايمكن تعويضه بشيء آخر فالتمارين الرياضية تساعد على تحقيق الوزن المثالي وتزيدكم حيوية ونشاطا كما عليكم تجنب أي طعام لا يضيف فائدة للجسم ويكون سببا في زيادة الوزن كالسكر والدسم٠٠٠٠و قد تحدثنا في مقالات سابقة عن النظام الغذائي والرياضة وفصلنا الحديث عن طرق إنقاص الوزن يمكنكم العودة إليها للإستفادة أكثر ٠. كما يمكنكم مشاركة هذه المعلومات مع أصدقائكم وأحبابكم لتعم الفائدة ٠ودمتم سالمين٠
تعليقات
إرسال تعليق