ارفعي من قوة مناعتك كل يوم٠

 أهم  شيء في الصحة هو المناعة  والجسم القوي هو الجسم الذي  يمنحه صاحبه  العناصر الضرورية  لتقوية المناعة ، وهذه العناصر لابد من معرفتها  وتناولها بانتظام  وهي :  الخضر الطازجة و فواكه الفصل  والأسماك    والحبوب والبذرات  بحسب ما يتقبله الجسم ، بحيث  كل جسم له ما يلائمه وما لا يتقبله   حتى من الأغذية الجيدة  فمثلا  هناك من لا يتحمل الحليب  أو البيض أو اللحوم أو الليمون الحامض أو البصل النيئ، وغير ذلك ولابد من استشارة  الطبيب المختص في الجهاز الهضمي  واستشارة خبير التغذية٠

المناعة هي التي تحدد صحة الجسم٠

عليك بمراقبة مناعتك كل يوم  وذلك بمعرفة ماذا تأكلين  وتختارين  المواد التي تقويك وتتجنبين المواد الضارة وهي معروفة مثل  الحلويات بكثرة والسكر في القهوة والشاي والعصير ، وكثرة الملح   والأكل الدسم المقلي   وكثرة اللحوم والتدخين والكحول  والفاست فود  وكل ما تشعرين بأنه يثقل معدتك من الطعام  مثل الأكل ليلا  وبين الوجبات  وغير ذلك٠ و عليك بوضع نظام غذائي  سليم تسيرين عليه   وتمارسين الرياضة  والمشي والترفيه  المفيد الذي  يعطيك صحة جيدة٠

احذري من مدمرات المناعة ٠

الأشياء الأخرى التي يجب الحذر منها  وهي أعداء المناعة  هي:  التوتر والقلق  والصراع والنزاع  يجب الهروب منها ما أمكن   وكذلك تجنب الشكوى من كل شيء  والتفاؤل والقناعة مع العمل والإنتاج وتجنب القعود  فترات كثيرة  وعدم فعل شيء  ، لأن هذه العوامل تقضي على البهجة وتجعلك  قلقة ومتوترة  وحاولي تجنب الأشخاص الذين يسببون لك الألم  وإذا كان لابد لك منهم في حياتك  تجنبي الاحتكاك بهم كل يوم٠  واستنشقي الهواء النقي في  الطبيعة  بعد كل توتر معين٠ ولا تتركي له الفرصة ليسيطر عليك٠