أهمية البوتاسيوم على أعضاء الجسم !

 بعض الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم  وينصحهم الأطباء بمراقبة نسبة البوتاسيوم في الدم   ، ويؤدي نقص  هذا العنصر إلى أمراض  مناعية كثيرة منها  ارتفاع ضغط الدم  وأمراض القلب  والتهاب المفاصل  والعياء المستمر  ، ونقدم في هذا المقال أهمية البوتاسيوم على أعضاء الجسم٠

دور البوتاسيوم  في الجسم

البوتاسيوم  يساعد  على مراقبة  توازن الماء  في مكونات الدم  كما يقوم  بتوجيه    النبضات العصبية   والتقلصات العضلية  وخاصة المرتبطة بالقلب   ونسبة البوتاسيوم  في الجسم يجب أن تكون متوازنة  ويمكن أن تتعرض للنقصان  أو للإفراط وهذه الحالة قليلة جدا وهي مرتبطة بأمراض الكلى   أو في بعض العلاجات بالأدوية ،  أما في حالات النقصان  فإن السبب مرتبط بعمل الكليتين  وبخلل في  القلب والشرايين  و عدم  انتظام  ضربات القلب ،  وأهم العلامات على نقص البوتاسيوم  في الجسم هي : عياء وتعب غير عادي  ،  مرفق بارتخاء عضلي  وضعف عضلي  وأرق أو اضطراب في النوم٠

الوقاية وتوازن البوتاسيوم

 ينصح الخبراء  بتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم   بانتظام  وهي : الموز  فاكهة غنية بالبوتاسيوم  ، والبطاطس  والبطاطا الحلوة ، والبقدونس  ،  والقطنيات العدس والبازلاء  أو الجلبانة الخضراء اليابسة  والفول   والحمص ،  وغيرها كل هذه الأغذية يجب أن تدخل في النظام الغذائي للأطفال والكبار والمسنين والنساء في سن اليأس من الإنجاب.  وكلما لاحظ الشخص أنه لا ينام جيدا وضربات القلب غير منتظمة أو يعاني من ضغط الدم  عليه أن يفحص  نسبة البوتاسيوم في الدم  ويتبع نظاما غذائيا غنيا بالبوتاسيوم   في المواد الغذائية الطبيعية٠