كثير من الناس يعانون من اضطراب النوم ويجدون صعوبة في تحقيق نوم عميق حيث يتقطع نومهم ويبقى خفيفا طيلة الليل ، والنوم الجيد يوفر استعادة الطاقات المفقودة خلال جهود النهار وهو ضروري لصحة الذاكرة وسلامة الهرمونات وتنشيط المناعة ويقضي على السموم من أعضاء الجسم يعني النوم حاجة حيوية لا عوض عنها ٠
كيف نحصل على نوم عميق ؟
يجب التركيز على الغذاء ، فكل ما يتناوله الشخص يحدد نومه فالغذاء هو الذي يحرر هورمون الميلاطونين وهو هورمون النوم من المعيقات الغذائية الفاسدة من أجل نوم عميق ، والغذاء الذي يعيق النوم هو وجبة عشاء ثقيلة تشمل الدسم واللحوم والمشروبات الغازية والأغذية المصنعة والشاي والقهوة هذه الأغذية تعيق هورمون الميلاطونين من الإشتغال وتسبب الأرق لأنها تكلف الجسم مجهودا فوق طاقته في الهضم وفي الإستقلاب مما يمنع مجموعة من الهورمونات من أداء دورها الطبيعي ، لذلك ينصح الخبراء بتجنب وجبة العشاء في حالة اضطراب النوم وتعويضها بمشروب الأعشاب المهدئة الخاصة بالنوم من الصيدلية باستشارة الصيدلاني بمقدار محدد ، وتجنب المسكنات والأقراص المهدئة بصفة نهائية لما لها من مضاعفات خطيرة على الصحة٠
كي لا تكون الأعشاب إدمانا ؟
لايجب أن يعتمد الشخص الذي يعاني من اضطراب النوم كليا على وسيلة للنوم بل يجب الحرص على نوم عميق طبيعي والأعشاب المهدئة تكون ضرورية فقط في فترة العلاج مع تجنب الأكل ليلا والمحافظة على تغذية سليمة نهارا وينصح الخبراء بعدم الإعتماد على وسيلة معينة للنوم أو الإدمان على عشبة معينة بل يجب إعطاء الجسم الحق في ميكانيزماته الطبيعية ومنها النوم الطبيعي وذلك بالغذاء السليم والحركة المفيدة وتجنب الإسراف في الأغذية التي تشتمل على اللاكتوز. والغلوتان والسكر فهي المواد الأكثر. خطرا على صحة النوم٠
تعليقات
إرسال تعليق