العناية بالجمال في الجو الحار ؟

عندما ترتفع درجة الحرارة ،  فإن الأمر الأول  الذي يجب فعله هو ترطيب الجسم  بشرب الماء بانتظام ،   بدون انتظار العطش  ،  وتوزيع  شرب الماء على كل  فترات اليوم   ، ويجب أن يكون الماء  فاترا ومعتدلا  ، وغير  مثلج  أو شديد البرودة  لأنه يسبب في اضطراب الجهاز الهضمي  ،   وآلام المعدة  والإسهال ،  كما أن تناول الخضر والفواكه المشتملة  على الماء بنسبة كبيرة ضروري جدا ،  ( الخيار ، الكورجيت ،  البطيخ الأحمر  والأصفر ،) ٠

 الإهتمام بالرياضة في الجو الحار٠

يجب تجنب الرياضات المتعبة للقلب  في الجو الحار  ،  وأهم الأنواع الرياضية الملائمة للجو الحار هي ؛ اليوغا والسباحة في المسابح النظيفة ، والمشي.  فهي مفيدة جدا مع ارتفاع درجة الحرارة ،  ومن المهم وضع قبعة الرأس أو   فولار  حريري ،  لتفادي   ضربات الشمس ،  كما أن النظارات الشمسية مهمة للمحافظة على العينين ،  ويجب إزالتها في الظل لمنح العين الفرصة   للإستفادة من ضوء الشمس ٠

التغذية في الجو الحار٠؟ 

لكي تتجنب الأرجل الثقيلة  لابد من تناول   ملعقتين من زيت الزيتون المشتملة على الأوميغا 3   وكذا زيت الجوز  فهي تنشط  الدورة الدموية   و تسهلها  ،   كما يستحسن استعمال  الطين الأخضر   لعمل ماسك للوجه  ومساج الطين للأطراف ، وينصح الخبراء  بتناول الأغذية الغنية بفيتامين    B6   للوقاية من اضطرابات النوم  وتوجد. في  السمك والجوز  ومشتقات الحليب  والكاجو ،  والمكسرات    وبذور القرع٠ وينصح الخبراء  بتجنب  المشروبات  المحلاة   بالسكر   والمشروبات الصناعية  ٠وخاصة ليلا ٠

العناية بالبشرة في الجو الحار٠ 

هناك حيل مهمة  للحفاظ على البشرة   من الحرارة الجوية مثل  عجينة البطاطس ،  وما تحتويه من نشا بعمل  ماسك يومي بعجينة البطاطس  ، فهي تهدئ البشرة الملتهبة   كما أن  العسل واليغورت مهمان لنضارة  البشرة  ويزيلان  الإحتقان و حروق الشمس ، كما أن الزيوت الأساسية مهمة في الجو الحار   تدلك بها جميع مناطق الجسم بعد حمام الليل ٠