السباحة رياضة ومتعة ولكن تحتاج إلى ضوابط وتحذيرات سواء كانت في المسبح أو في شاطئ البحر ، فالمتضرر الأول هو البشرة والشعر وقد تحدثنا في المقال السابق عن الشعر بعد السباحة وفي هذا المقال نتحدث عن الأضرار التي تلحق بالبشرة بعد السباحة ، فهي لاتقتصر عند الجفاف ولكن تتجاوز ذلك إلى أمراض وعيوب جمالية يجب الحذر منها بالوقاية والمعالجة ، مثل البقع الداكنة والصدفية والبقع البيضاء والبثور وسرطان الجلد لذلك يوصي أطباء الجلد بالإنتباه إلى تعرض البشرة لأشعة الشمس في وقت الذروة وهي فترة الزوال ومابعد الزوال ، حيث تصيب البشرة بعيوب يصعب شفاؤها وتدخل كلها في الحروق من درجة عميقة ينتج عنها خلل في اشتغال هذا العضو ، ولمقاومة هذه الأخطار لابد من اتباع نظام وقائي وتجنب أشعة الشمس في أوقات الذروة٠
أولا نظام غذائي قوي لتقوية البشرة٠
في الصيف يجب تجنب السكر العدو الأول للبشرة ، فالسكر يتمركز في كولاجين الخلايا وفي الإلاستين ويجمدهما وينتج عن ذلك شيخوخة الخلايا في البشرة فتعجز عن الدفاع عن نفسها أمام العوامل الخارجية ، فتصاب بالترهل والتجاعيد المبكرة لذلك ينبه الخبراء إلى الحد من السكر والدهون السيئة مثل الماركرين والزبدة الصناعية والزيوت الصناعية والمقليات خاصة ليلا ، فهي تعمل عملها أثناء النوم فتدمر الكولاجين والإلاستين من الجسم٠فالبشرة القوية تحتاج إلى تغذية سليمة : الإكثار من الخضر الطازجة والفواكه وشرب الماء ٠
ثانيا: الوقاية والعناية٠
بعد السباحة واحترام ضوابطها وتوقيتها ، يجب العناية بالبشرة ومعالجة ما حل بها بسبب السباحة في ماء المسبح أو في شاطئ البحر : مساء بعد القيام بحمام دافئ لابد من دلك البشرة : الوجه والجسم ، بكريمات مرطبة جيدة وينصح الخبراء بوضع مقدار سميك من الكريم المرطب على الوجه وتركه تمتصه البشرة أثناء النوم ، ونهارا توضع طبقة سميكة من الواقي الشمسي قبل السباحة وبعدها مع غسل البشرة بعد السباحة فورا ولا يجب ترك البشرة تجف في أشعة الشمس بماء المسبح أو الشاطئ لأن المواد الكيماوية الموجودة في ماء المسبح مع أشعة الشمس هي الوسيلة الكبرى لتدمير البشرة ، لذلك يوصي أطباء الجلد بالإغتسال بالماء العذب مباشرة بعد الخروج من المسبح ودلك البشرة بالواقي الشمسي٠
وصفات طبيعية لاستعادة رونق البشرة بعد السباحة٠
ماسك لترطيب البشرة بعد السباحة: تمزج ملعقة من الكريمة الطرية بنصف أفوكا مطحونة ، وتمزج جيدا وتوضع على الوجه بدلك الماسك بالأصابع وتركه على الوجه مدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء الدافئ ويستحسن أن يكون ليلا. قبل النوم ، هذا الماسك يغذي البشرة ويعالج البقع والتجاعيد والترهل ، ويعاد كل مرة بعد السباحة ، فالأفوكا غني بفيتامين أو ، وبالأحماض الدهنية ويعمل على تجديد الخلايا وتحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة٠
الوصفة الثانية: تأخذون الجبن الأبيض مقدار ملعقة كبيرة يمدد على ورق ناعم خاص بالتجميل ويوضع على الوجه والعنق لمدة 20دقيقة لترطيب الأنسجة ويعالج الجفاف الشديد٠ ويمكن تكرار هذه الوصفة بعد السباحة مساء٠
تعليقات
إرسال تعليق