أول خطوة هي مقاومة التوتر والستريس ، لأنه يضعف الجهاز المناعي ، وتكون مقاومته بالإسترخاء والاستراحة مرتين أو ثلاثة في اليوم عن طريق التأمل العميق واستنشاق الهواء النقي ، والحرص على توازن دقات القلب ومن الأفضل أن يتم التأمل في الطبيعة والهواء الطلق ليكون استنشاق الهواء مفيدا للرئتين بعيدا عن التلوث ، وإذا كان ممكنا تلي فترة التأمل فترة رياضة بواسطة دراجة هوائية تستعيد بها المفاصل نشاطها وحيويتها خاصة مفاصل الركبتين ٠وينصح الخبراء في الصحة والرياضة بهذا النشاط للوقاية من السمنة والوزن الزائد وتنشيط إنتاج الكريات البيضاء في الدم وتقوية الجهاز المناعي٠
تناول الفاكهة وعصيرها يقوي المناعة٠
جميع الفواكه تحتوي على فيتامين س بتفاوت طبعا ولكن عند الجمع بين نوعين أو ثلاثة فإن نسبة الفيتامينات تكون عالية ويستفيد الجهاز المناعي منها ، وتكون مقاومة للفيروس ، لأنها تجدد الخلايا وتساعد على إنتاج الكريات البيضاء ، خاصة لينوتخوفيل وتنشط الغدد الليمفاوية ويجب تناول الفواكه بكثرة أو تناول عصيرها. بعد عصره مباشرة نظرا لسرعة فقدانه خصائصه بعملية التبريد في الثلاجة أو عند طهيه على نار عالية ٠وينصح الخبراء بتناول جميع فواكه الفصل ، وخاصة الموز والكيوي والعنب والبطيخ والمشمش والبرقوق٠٠٠٠٠
التوابل ؛ الكركم والزنجبيل والقرفة٠
أصدقاء المناعة و هي توابل معروفة في جميع أنحاء العالم ، فالكركم معالج لآلام المفاصل ومميع للدم وكذلك الزنجبيل مضاد للأكسدة والقرفة مقاومة للفيروسات ، وكلها مضادة لتختر الدم وللآلام والإلتهابات وينصح الخبراء بتناول هذه التوابل الثلاثة وهي طبيعية على شكل أعواد بيو وشربها كالشاي بانتظام أو طحنها في البيت واستعمالها في السلطات والخضر المطهوة بالمرق ٠٠ إلى جانب التوابل الأخرى : الإبزار أو الفلفل الأسود والكمون الزعفران وغيرها٠
تعليقات
إرسال تعليق