ماذا تفعل في حالة الشعور بسوء المزاج وفقدان النشاط؟

 إذا كنت تشعر  أو تشعرين بقلة النشاط    وسوء المزاج  فكر مباشرة في ماذا  أكلت ؟  وماهو نوع الطعام  الذي تناولته في ذلك اليوم  وفي ذلك الأسبوع    ، ستجد  أن طعامك هو السبب  وكل ماتتناوله  أو يدخل إلى معدتك،  في هذه الحالة 

فإن الأطباء والخبراء في علم التغذية  يصرحون بأن حالات التعب والإكتئاب وسوء المزاج  سببها هو فقدان الجسم لعناصره  المناعية  وهي الفيتامينات والأملاح المعدنية.  وما يجب  فعله مباشرة  هو عمل ديتوكس للجسم   ويمكن  استشارة خبير في علم الأغذية  لمعرفة نوع الديتوكس المناسب للحالة المرضية  ؛  حيث يمكن أن يكون العياء وسوء المزاج  صادرين  عن مرض  صامت  مثل السكري  أو  أمراض الكبد  أو الأنيميا٠٠٠

أنواع الديتوكس بحسب نوع المرض٠

الديتوكس الذي ينصح به معظم الخبراء هو الصوم   الإسلامي  أو الصوم المتقطع   حسب رغبة  الشخص  ، بحيث تمتنع عن الأكل  تماما  لساعات طويلة  لتمنح للجسم فرصة تطهير نفسه بنفسه من السموم  ، كما يمكن في الصوم المتقطع أن تشرب الماء بكثرة  وتتناول الفواكه فقط طيلة ثلاثة أيام متتالية ،  حتى تشعر أن الجسم عاد إليه توازنه٠ ثم تركز على الخضر كثيرا  ومغلي  الأعشاب الغذائية   مثل الزعتر والبابونج  وورق الغار ، فهي أعشاب مطهرة للجسم من السموم والإلتهابات ،  ويصرح الخبراء  أن جميع الأمراض المزمنة   والعارضة  يعالجها الديتوكس  والصوم بأنواعه   بشرط التركيز على الخضر والفواكه والحبوب  حتى تزول آثار المرض التي هي العياء وسوء المزاج٠

 الملء بالحديد والفيتامينات:    ضروري ٠

أول ما ينصح به الخبراء هو    تغيير العادات الغذائية  قبل   أي شيء  والتركيز على مصادر القوة في الأغذية  بمساعدة الخبير أو  بالبحث عن  المعلومات الصحيحة  من مصادرها العلمية ،  والعناصر المهمة هي :  مضادات الأكسدة  ومضادات الإلتهاب  والألياف  والمعادن  وكل هذه العناصر موجودة في الأكل الطبيعي  ( الخضر والفواكه  والحبوب )  ، والماء الصافي  ٠ وينصح الخبراء  الأشخاص ااذين يشعرون بوجع الرأس  أن يفكروا في الحديد والفيتامينات  ، لأن نقص الحديد وعدم امتصاصه  يؤدي إلى   الضعف والعياء والشحوب وسوء المزاج وكلما   تناولت الأغذية الطبيعية كلما شعرت بالنشاط والحيوية  وكان امتصاص الحديد جيدا٠