الأومغا 3 من أجل شباب دائم؟

 الأوميغا 3  ضد الشيخوخة   ،   ويساعد على مقاومة اضطرابات المفاصل والعضلات ،  فهو مضاد للإلتهابات  ويخفض من الآلام والعياء ،   يحتوي على  الأحماض الدهنية  التي توفر  سلاسة    الوظيفة المعرفية للدماغ  كما تؤكد الأبحاث أن  الأوميغا 3  تقي من أمراض القلب والشرايين  ويمكن أخذ الأوميغا3 من السمك  ومن الجوز  ومن زيت الزيتون ، وإذا كان غير ممكن فإن  كبسولات  المكمل الغذائي  مهم لتعويض النقص في هذا الفيتامين ،    وهو مشتق من زيت السمك  الدهني ،  مثل الصومون والسردين و الطون والماكرو٠ وهي أهم مصادر  الأومغا3  مع مصادره النباتية المذكورة٠

تحذير من خلط المكملات الغذائية٠

يحذر الخبراء من  خلط مكملين   غذائيين وتناولها في آن واحد  سينتج  عنه  إفراط في نسبة الفيتامين  التي يحتاجها الجسم مما سيؤدي إلى    تسمم  خطير على مستوى الكبد  ، وعلى مستوى  الدم ،   ويؤكد الخبراء على أنه لايجب  تناول مكملات متعددة  في نفس الوقت أبدا لما فيه من خطورة على القلب والجسم ،  بل يجب تناول مكمل واحد بحسب المدة التي يحددها الطبيب  وبعد  انتهاء هذه المدة يتم تناول المكمل الثاني ،  لأن بعض المكملات   تحتوي  على نفس  الفيتامين. بالضعف   ويعرقل امتصاص الآخر ،  ولا يجب تناول أي مكمل غذائي في نفس الوقت الذي يتناول فيه الدواء ٠  معنى ذلك يجب عدم الخلط بين المكملات الغذائية  ببعضها  وبينها وبين الدواء٠

فيتامين ب 12  مهم للنباتيين٠

هذا الفيتامين يمكن أن يتناوب مع الأوميغا 3  ولكن لا يجتمعان ،  فهو مهم  للدماغ ،  والجهاز العصبي  وللدم وصحته ،  كما يصنع البروتيين   ويقوي العضلات  والذين لا يتناولون  اللحوم والأسماك   يلاحظ عليهم ضعف في  العضلات  لأن النظام النباتي الخالص لا يحتوي على  هذا الفيتامين ؛  ويتضاعف. الخطر إذا  كان الشخص لايتناول البيض  و اللبن ، لذلك ينصح بتناول  البيض البلدي والسمك  واللبن الطبيعي ،   والجبن البلدي  ٠فهي مواد ضرورية  لتوفر الأوميغا 3 وفيتامين ب12   ٠