عند الشعور باضطراب الحالة النفسية والميل إلى التشاؤم والمشاعر السلبية فاعلم أن السبب هو بعض العادات اليومية السيئة ، وبعض السلوكات الصادرة عنك هي التي يعود إليها اضطراب نفسك ، وفي حالات أخرى يكون السبب عضوي يحتاج إلى فحص طبي٠ و مع ذلك يقدم الخبراء مجموعة من الخطوات المفيدة لاستعادة التوازن النفسي والشعور بالإقبال على الحياة٠
الخطوة الأولى: المشي في الهواء الطلق لمدة ساعة ٠
المشي الرياضي أساسي جدا بحيث تستعد له ببذلة رياضبة مريحة وتختار مكان المشي. الذي يكون غابة محروسة أو حدائق أو بجانب البحر او النهر ، خال من الإزدحام ، لتتمكن من استنشاق الهواء النقي وانتعاش الدماغ والجهاز التنفسي ، وهذا أمر ضروري، ويؤكد الباحثون على أهمية المشي والنشاط البدني بالنسبة للإنسان من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة كيف يؤثر المشي بصفة خاصة والنشاط البدني بصفة عامة على البنية المخية للإنسان ، إذ أكد الباحثون في جامعة بيتسبرج ، لتدريس الطب بالولايات المتحدة الأمريكية أن المشي يحمي بنية الدماغ لأكثر من خمس سنوات قادمة من خطر الأمراض الدماغية وحالات الإضطراب العصبي والنفسي٠ وكذا يحفظ منطقة الذاكرة في الدماغ والمركز التعليمي بها٠
الخطوة الثانية: الخضر والفواكه٠
في حالة اضطراب النفس يجب مباشرة التفكير في الغذاء ، فالمشي. وتناول الخضر والفواكه الموجودة داخل الفصل مهمة جدا ، وتناول الخضر والفواكه علاج متكامل لمرضى الإضطراب النفسي المؤقت. وليس المزمن ، لأن المزمن يحتاج إلى فحوصات طبية عميقة والبحث في العوامل الداخلية والخارجية للمريض ٠ والحديث هنا خاص بحالات الإضطراب النفسي المرتبط بالظروف والعادات السيئة ، والذي يمكن التخلص منه بالرياضة والغذاء ٠ وقد أكد الباحثون أن الخضر الورقية الخضراء والخضر الخضراء مثل الجلبانة الخضراء والفلفل الأخضر والبقدونس والخس وسائر الخضر الجذرية والفواكه مثل الرمان والعنب والموز كلها تحتوي على الكاروتينويد وفيتامين س ، والأملاح المعدنية الضرورية للجهاز العصبي والهضمي المسؤولان الأولان عن الحالة النفسية ٠وقد أظهرت نفس الدراسة الطبية الأمريكية أن الأشخاص الذين تعتمد تغذيتهم على الخضر والفواكه أولا يكتسبون مناعة ضد الإضطراب النفسي٠
نصيحة الخبراء٠
ينصح الخبراء في حالة الشعور بالإحباط أو الإضطراب النفسي أن يبذل الشخص مجهودا إيجابيا مع نفسه بحيث يحاول أن يتخلص من عاداته السيئة ويتعرف على أخطائه ويبحث لها عن حل ، ويوسع من مداركه ويمارس نشاطا إيجابيا كتنمية مهارة معينة ، و ممارسة نشاط يعود عليه بالنفع ، وربط علاقات إيجابية مع المحيط والهروب من الأشخاص السلبيين ، وممارسة رياضة المشي وليس المشي العشوائي الذي يسمى إرهاقا وليس رياضة ، فالمشي الرياضي يحتاج إلى استعداد مناسب كما ذكرنا٠ ثم التركيز على الخضر والفواكه والتخلي عن العادات السيئة التي تسبب اضطرابا عاما في الجسم٠
تعليقات
إرسال تعليق