كيف تتخلصين من الضغط النفسي٠؟

 أسباب الضغوطات النفسية  كثيرة  ومتنوعة ، أهمها تراكم  المهام  والأشغال  وعدم القدرة على إنجازها  في وقتها ، وكل شخص معرض لهذه المواقف  الصعبة ، ويمكن أن يصل به الأمر إلى الإنهيار  والتوقف التام أو البلوكاج،   وذلك سبب رئيس  للقلق والاكتئاب ،  لذلك لابد من تدبير المهام ، ويحدد علماء النفس نوعية الأشخاص الذين  يقبلون على عدة مهام في آن واحد  وهم  الذين يريدون الوصول بسرعة إلى غايات مادية  ولكن الصحة النفسية والجسدية   هي الضحية ،     ويعاني الشخص الغارق في المهام المتنوعة يعمل هنا وهناك وفي هذا  الشغل وفي شغل آخر ،   يعاني من الحزن  على المجهود الذي يقوم به  من أجل الأهداف المادية اللامتناهية ٠

انتبهي إلى إهدار جهدك النفسي والعصبي٠

إذا كنت من النوع الذي يلهت وراء الماديات ، وتحصلين عليها بصعوبة  فاعلمي أنك تهدرين صحتك وطاقتك  فيما ليس مضمونا ، كم من الجهد سيكفيك لإتمام هذه المهام التي لا تنتهي ،  وأنت ترين صحتك في تراجع مستمر ،  عليك بالاستيقاظ من غفلتك ، واجعلي عملك على قدر طاقتك وصحتك النفسية ، فإن تجاوز العمل  قدر طاقتك فأنت في مرحلة الخطر ، والحل هو الحد من  المجهود  للحصول على التوازن  الضروري، وأهم شيء هو تحديد وقت العمل وتحديد وقت الإستراحة والراحة ،  ويجب الالتزام به  وعدم  تمديد وقت العمل على حساب وقت الراحة ، ويجب عدم قبول أي عمل  لا يناسب  شخصيتك ،  أو  يتجاوز   طاقتك  سواء في داخل البيت أو في مؤسسة أو مكان معين ٠

فكري في صحتك أولا واجعلي العمل على قدرها٠

تظهر لك علامات التعب على جسمك  ومزاجك  وتكرهين  العمل وما يحيط به من أشخاص ،  وتجدين إكراهات في  تعدد الأعمال التي تقومين بها  وتكون المردودية المادية غير كافية ،  ولا يساعدك أحد وقد يستغلك المحيطون بك ،  ويستنزفونك  وتجدين نفسك تعملين مثل الآلة ، عليك بإنقاد نفسك من هذه الدوامة القاسية ،  واعملي  بقدر طاقتك  ولا تتجاوزيها أبدا  واجعلي المحيطين بك خاصة الزوج والأخ والابن  يعملون  من أجلك ومن أجل سعادتك٠