انتبهي إلى قدميك فهما أساس توازنك٠

 القدمان  ركيزة الجسم  وكثيرا ما يتم إهمالهما ،  عن غير قصد  فتبقى القدمان طيلة النهار في الحذاء الرياضي أو حذاء عادي  بعد يوم من التعب والجري والمشي  ، بدون أن تشعري بأن قدميك في حاجة كبيرة إلى  الراحة والاستراحة والعناية  وينتج  عن ذلك  عيوب في القدمين وآلام في أسفلهما وعضلاتهما  وتشقق في جلدهما  وعليك أن  تلاحظي ذلك قبل أن  يصير الأمر صعبا ، وربما تشعرين بصعوبة في المشي والحركة  وتعتقدين أن ذلك مرده إلى  سبب خارجي عن الجسم ،  فتقولين  ربما البرد أو الحر أو مكان مغلق أو مكان مفتوح وغير ذلك٠  لهذا يوصي الخبراء بالاهتمام    بصحة القدمين كل يوم  وتخصيص الوقت لنظافتهما ودلكهما  ورياضتهما  واختيار الحذاء المناسب  الذي  يلائم  حجمهما  كي لايقع احتكاك  أو تضييق يؤدي إلى  اعوجاج العظام أو تشوه حجمهما٠

النظافة والدلك خطوات أساسية 

غسل القدمين يوميا  ضرورة ملحة  لأن الوسخ المتراكم بين أصابعهما  يمكن أن يتطور إلى بكتيريا  مدمرة للبشرة والجلد فيهما ، فغالبا تتركز الإكزيما بين  أصابع القدمين  ويصعب علاجها إذا وصلت إلى  مستوى عميق ،  وكثير من النساء أصبن  بأكزيما أصابع القدمين   ولم يستطع دواء الطبيب أن يعالج  ولو بنسبة ضئيلة  هذه الأكزيما  وتحولت إلى صدفية مزمنة ، والسبب الرئسي هو البكتيريا المتطورة  الناتجة عن إهمال القدمين   واستعمال المواد المنظفة  القوية  مثل الصابون  كل يوم  فاستعماله ليس عناية لأن بشرة القدمين مثل بشرة اليدين  فهي عند كثير من النساء. شديدة الحساسية ٠ ويوصي أطباء الجلد بغطس القدمين في إناء  من الماء   الدافئ   يصب فيه قطرات من زيت الزيتون  وزيت اللوز  لمدة ربع ساعة  ثم تطبقين عملية الدلك  لكل الأصابع. لمدة ربع ساعة   وذلك مرة كل أسبوع  ثم تجفف القدمين بمناديل  ورقية  والتركيز على ما بين الأصابع٠

اختاري الحذاء المناسب لحجم القدمين٠

اختيار الحذاء مهم جدا  يجب أن يكون   ملائما لحجم القدمين  ولجلدهما فإن كان  أكبر أو أصغر فذلك مشكل  ثم جودة الحذاء  ضرورية يعني أن يكون جيد الصنع  لأن كثيرا من الأحذية  تفسد بعد استعمالين أو ثلاثة ، واختيار المحل التجاري لبيع الأحذية أيضا مهم ،  وإذا لاحظت أن  الحذاء يؤلمك أو يحتك بأصبعك الكبير أو يحدث دمامل أو إلتهابات  فلا تقبلي بارتدائه  مرة أخرى فهذا يعني أنه لا يلائم  قدميك٠