كثير من الناس يمارسون السباحة في فصل الصيف حيث تكون الحرارة مرتفعة و لا يتحمل الجسم ولا الجلد مهما كان الشخص قويا أشعة الشمس فوق البنفسجية والمكوث ساعات النهار تحت الشمس ويتحدث الأطباء المتخصصون في صحة الجلد عن مخاطر الإفراط في التعرض للشمس أخطرها سرطان الجلد وارتفاع درجة حرارة الجسم وضربات الشمس التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، فالشمس المفرطة سواء للصغار أو للكبار سبب في كثير من المشاكل الصحية التي يمكن تفاديها بمجموعة من الإرشادات الصحية نذكر منها ما يؤكد عليه الخبراء في الصحة : أولا تغذية صحية غنية بالخضر على شكل سلطة متنوعة ثم فواكه صيفية غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ثم شرب الماء بكثرة ، ثانيا العناية بالجلد عدم استعمال الصابون الذي يؤذي الجلد واختيار المنتوجات الناعمة سواء سائل التنظيف أو كريم الحماية أو كريم الترطيب ٠
العناية والحماية أساس صحة الجسم ٠
يؤكد الخبراء على التغذية الجيدة لمقاومة الحرارة وأشعة الشمس الضارة حتى في الظل ، بحيث يجب حماية الجسم بالعناصر الغذائية من الداخل وتقوية درجة تحمله للتغيرات المناخية الخارجية خاصة حرارة الشمس، ثم يؤكدون على حماية الجسم من الخارج وذلك باختيار المسابح المغطاة في النوادي ومراكز الاصطياف وتجنب السباحة في شاطى البحر خلال النهار في وقت الذروة الذي تكون فيه أشعة الشمس عمودية تقريبا من الحادية عشرة صباحا إلى الخامسة مساء هذه الفترة هي أخطر وقت للسباحة في الصيف حين ترتفع الحرارة إلى ثمانية وثلاثين درجة فما فوق وينصحون بارتداء القبعات والنظارات الشمسية والسباحة في الظل ثم حماية الجلد بترطيبه داخليا أولا بشرب كميات من الماء على رأس كل ساعة وهو أمر مهم للغاية ثم ترطيب الجلد بكريمات الوقاية المرطبة ومن الأفضل اختيارها من الصيدلية بحيث تكون درجة حمايتها عالية ٠
الترطيب الداخلي غاية في الأهمية ٠
عندما يكون الجلد حساسا أو سريع التهيج عند كثير من الأشخاص فإن الحاجة إلى الترطيب الداخلي تكون أكبر من أجل الحماية والوقاية من حروق الشمس والتهابات الكلور داخل المسبح ، علما بأن المسابح في الصيف تكون معالجة بمواد كيماوية مكثفة منها الكلور لتجنب العدوى والبكتيريا الناتجة عن الأجسام، لذلك فإن السباحة داخل المسابح مهما كانت متجددة المياة تؤدي إلى إضعاف الطبقة السطحية للجلد بسبب الكلور مما يسبب في حساسية الجلد ونفس الشيء يقع في مياه البحر مع أشعة الشمس والملح البحري كل ذلك يؤدي إلى إضعاف الطبقة العليا للجلد فتصاب بالحروق أو بتهيجات والتهابات ،وينصح الخبراء بالترطيب الداخلي للجلد ويكون أولا بتجنب السكر في الصيف كله ثم بتناول عصير الخضر الورقية منها الخس والبقدونس والبروكولي و الكرنب بعد سلقها بضع دقائق ثم طحنها في الخلاط مع مائها أو إضافة الماء المعدني ، هذه الخضر الورقية تمنح الجلد ترطيبا داخليا وتجعله يقاوم الحرارة وتحميه من التهيج مع ماء المسبح أوماء البحر ٠
تعليقات
إرسال تعليق