وصفات للمرأة الحامل

 تعيش المرأة الحامل مجموعة من الأعراض الصحية والطبيعية  بدءا من الوحم  والغثيان والدوخة  والميل إلى النعاس والنوم ، سواء في بداية الحمل أو في وسطه أو في الشهر الثامن  ، وهي أمور مزعجة ولو أنها طبيعية .ولكن هناك طرق للعلاج والوقاية لتعيش المرأة الحامل فترة الحمل بنوع من الارتياح والطمأنينة٠

بعض الأشياء الممنوعة على الحامل

النهوض من الفراش بسرعة ، لأنه يؤدي إلى الغثيان  لكون المعدة فارغة ،ويستحب الإنتظار عشر دقائق٠

يمنع على الحامل تناول الوجبات الدسمة والكبيرة ، والاكتفاء بالوجبات الخفيفة كالسلطات ،  من الخضر الطازجة أو المطبوخة  ، وسلطات الفواكه   والشوربات المتنوعة ٠٠٠٠

على الحامل تجنب المواد الدسمة والدهنية والسكريات وكل الأكلات التي تسبب الغثيان والدوخة ،  وأثناء الأكل وبعده يجب الجلوس في الأماكن المفتوحة والجيدة التهوية ، وتجنب الأماكن الباردة و العالية الحرارة ٠

ويجب في كل فترات الحمل ، تجنب الإجهاد ،  وممارسة المشي الخفيف  ، وخاصة في الشهر التاسع ، لأن المشي يساعد على اتساع عظام الحوض  ويسهل الولادة ٠

غذاء الحامل

لكي تكون المرأة الحامل في صحة جيدة ويتمتع الجنين بكل مقومات الغذاء السليم ، لابد لها من نظام غذائي متوازن تحصل فيه على القدر الكافي من الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات  وذلك بالتركيز على الخضر والبقوليات والفواكه والمكسرات  وشرب الماء بالقدر الكافي  ، وهناك بعض المواد المهمة التي يجب على الحامل أن تضيفها إلى تغذيتها  ٠

البقدونس : فهو يخفف آلام الولادة ، لذلك يمكن الإكثار منه بدون تردد  إضافة إلى فوائدة الغذائية المعروفة ٠

التمر والعسل الطبيعي : أو العجوة وهو مهم جدا لتسهيل الولادة ، ويمكن أن تكتفي بالتمر لما له من فوائد غذائية    معروفة على الصحة ٠

الموز : فاكهة مهمة للحامل ، فهي تحميها من الدوخة  والقيء ، إضافة إلى ما يحتويه الموز من مغنيزيوم و زنك لتقوية مناعة الحامل ٠

نظافة الحامل تنعش نفسيتها

لابد للحامل من أخذ حمام دافئ كلما شعرت بالضيق أو ثقل في قدميها  ، فالماء المنسكب من رشاش الدوش  يزيل التعب ويعطي إحساسا بالإنتعاش والراحة ، ويمكن استعمال غسول ناعم للجسم مناسب لنوع البشرة كي تحافظ على نعومتها  ، وبعد الغسل تدلك الأرجل واليدين بزيت اللوز وكذا كل الجسم ، لتشعر بطراوة البشرة ولا تصاب بالتمدد أو التشقق ٠

إن فترة الحمل  هي مرحلة تحول كبرى في حياة الأمهات لذلك لابد أن تحظى بالعناية الكاملة ، سواء من حيث التغذية أو نظام الحياة أو المتابعة الطبية  أو الوقاية الصحية  ، والحامل عليها أن تراقب نفسها وتعتنى بصحتها أكثر من أي شيء ، لتمر هذه المرحلة بسلام وسعادة٠