يعاني إنسان هذا العصر من نظام غذائي سيئ ، ومن التوتر واستهلاك مواد تشكل خطورة على صحته كالتدخين وغيره كل ذلك يوقظ حساسيات جينية تكون سببا في أمراض مختلفة مزمنة ولكن لازال أمام كل واحد الحلول الممكنة لمواجهة هذه المشاكل ، ونقدم في هذا المقال ثمانية نصائح من أطباء القلب والشرايين ، للحفاظ على القلب في صحة جيدة في كل مراحل العمر، خاصة أن أمراض القلب اتسعت دائرتها وصارت نسبتها تزداد في كل سنة أضعافا مضاعفة٠
النصيحة الأولى: ضرورة الوعي بنظام حياتك
معنى ذلك لابد لك أن ترى وتعي بالمكان الذي تعيش فيه ومدى تأثيره عليك على المدى المتوسط وعلى المدى الطويل ، ثم فكر وأنت تنظر في المرآة هل يمكنك أن تستمر في التدخين ؟ وإلى متى وانظر ماذا سيحدث لك في عشر سنوات القادمة ، ثم اسأل نفسك هل آكل نفس القدر من اللحوم والبيض مقابل نفس القدر من الخضر والفواكه في الأسبوع؟ وهل. نشاطك البدني كاف ليعوض الوقت الذي تقضيه جالسا أمام الحاسوب؟ هذه الأسئلة التي ستواجه بها نفسك ستدفعك وتحفزك لتغيير عاداتك السيئة ٠
النصيحة الثانية:الإنتباه إلى الأمراض الوراثية داخل أسرتك
أغلب الأمراض المزمنة لها تركيبة جينية ، لذلك لابد من الكشف عن تاريخ الصحة العائلية ، يسمح بالإحاطة بالأمراض المحتمل أن تصيبك ، إذا كان أحد الأقرباء مصابا بالسكري أو اثنين مصابين ، يحتمل أن تصاب بالسكري لهذا لابد من الحذر جدا بالامتناع عن السكريات الصناعية كلها والإبتعاد عن التوتر ، وإذا كان أحد الأقرباء مصابا بالسرطان أو بمرض القلب والشرايين فلابد من الفحص الدوري لاحتمال إصابتك خاصة إذا كان عندكم نفس نمط الحياة ٠ويبدأ الفحص من سن الأربعين٠
النصيحة الثالثة: ضرورة مراقبة الضغط الدموي
الضغط الدموي مرض صامت ، يمكن أن يتطور ليحدث أضرارا جسيمة على القلب والمفاصل والفشل الكلوي ، يمكن أن تتحمل هذه الأعضاء في البداية ، لكنها مع ارتفاع الضغط المستمر يصاب الشخص بفشل القلب والأزمات القلبية ، لذلك لابد لك من مراقبة الضغط الدموي بصفة متوازنة ومتكررة ، ويمكنك القيام بقياس الضغط بنفسك يوميا ثلاث مرات وإن لاحظت أنه مرتفع أكثر عليك زيارة الطبيب فورا٠
النصيحة الرابعة: راقب وزنك واحذر السمنة
إن الشحوم الزائدة في الجسم تشكل خطرا عليه ، لأنها تفرز مواد الإلتهابات التي تعمل على تطور تعقيدات السمنة ؛ وهي السكري ،والضغط الدموي وأمراض الكبد المتشحم ؛ ولمعرفة الوزن الزائد لابد من قياسه في كل شهر مرة واحدة على الأقل ، هذه الشحوم الزائده لابد من التخلص منها بحمية مناسبة وتمارين رياضية يومية ٠
النصائح الأربعة الباقية نقدمها في المقال اللاحق
إذا بدأت منذ اليوم في طرح أسئلة صريحة على نفسك وحاولت التفكير في الحل فإنها بداية نظام حياة جديد تستطيع بعد ذلك أن تغير أفكارك لتلائم طموحك في تحقيق حياة أفضل تعطي فيها لقلبك وشرايينك فرصة لصحة وقوة تدوم طول العمر ٠ موعدنا مع التتمة في المقال اللاحق٠
انظر الرابط
***********************
***********************
تعليقات
إرسال تعليق