إنها فكرة مهمة ستغير حياتك للأفضل ، سجلي نفسك في نادي رياضي وواظبي عليه ، واختاري نوع النشاط الذي ترغبين في ممارستة ، ذلك ليس سهلا ولكنه يحتاج منك إلى إرادة قوية لتغيير وضعك البدني الذي تشتكين منه طوال الوقت ، السمنة وعدم توازن مناطق الجسم والآلام في العضلات والمفاصل وتعب مستمر ٠٠٠٠كل هذه الأعطاب ستزول بالرياضة ، والمواظبة عليها٠
من أجل تحفيز نفسك ضعي أمامك أهدافا واقعية٠
إذا قررنا أن نتحرك فمن أجل إنقاص الوزن ، وإعادة تشكيل جسمنا الذي فقد شكله الطبيعي بسبب السمنة، كي نشعر بالإرتياح ، لذلك عليك أن تبدئي بمهل وتقرري أن الأمر ليس يحصل بين عشية وضحاها وأنه لابد من المواظبة المستمرة وعدم الإستسلام ، لأن الرشاقة تأتي عبر مراحل ، المهم هو المواظبة ٠إبدئي بالأنشطة التي تلائمك أكثر حسب وزنك ووضعك الصحي ، وقومي بمرحلة اختيار صالة الرياضة فكل الصالات الرياضية تقدم فترة التجربة ، يمكنك القيام بثلات تجارب في ثلاث صالات رياضية واختاري التي ترتاحين فيها ٠
هذه هي المرحلة الأولى ، فعند اختيارك لصالة رياضية عليك الإلتزام بها ، ومن المهم أن تكون قريبة من البيت ، كي لاتحتاجي وسيلة نقل ٠
سهلي عليك الحياة
اختاري الأشياء الصائبة ، صالة الرياضة القريبة من البيت أو من مكان العمل ، لتضمني سهولة الذهاب والوصول، واقترحي صديقة أو أخت أو جارة تسجل نفسها في نفس الوقت لتشجعك ، ولكن لا تعولي عليها مئة بالمئة كوني معتمدة على نفسك أولا لأن مشكلتك تحتاج منك المواظبة ، فإن انقطعت الصديقة عن الرياضة فليس الأمر يعنيك ، ضعي أمام عينيك أن السمنة التي تعانين منها أنت فقط مسؤولة عن محاربتها لتحصلي عل جسم رشيق٠
اختاري الوقت المناسب لك
قومي بوضع نظام واسترتيجية، إذا كان أول الأسبوع مليئا بالعمل اختاري البدء يوم الثلاثاء واختاري الفترة المناسبة ، وعادة يكون المساء جيدا لممارسة الجري أولا ثم الحركات الرياضية تحت إشراف الكوتش الرياضي ، من الأفضل استشارته عن نوعية الأنشطة الملائمة بحسب المناطق السمينة في الجسم ، وفي السبت والأحد يمكن اختيار الصباح لممارسة الأنشطة الرياضية ؛ مع ممارسة المشي بعد تمارين الصالة لمسافات طويلة ، ومن الضروري حمل قنينة ماء لتشربي بعد إنهاء كل تمرين وأخذ قسط من الراحة بين كل تمرينين ، وخاصة إذا كانت الأنشطة في الهواء الطلق٠
إياك أن تعاني في الأنشطة الرياضية
الرياضة يجب أن تكون لحظات متعة وارتياح ، وليست أعمالا شاقة ، مارسيها وأنت مسرورة و متحمسة وإذا كنت تحبين الموسيقى فاختاري الرياضة على الإيقاعات الموسيقية ، وإذا مرت الحصص الأولى ولاحظت نقصان كيلوغرام من وزنك كافئي نفسك واشتري فستانا جديدا وغيري تسريحة شعرك ، ستشعرين بالتقدم نحو الأمام ؛ ثم اشتري كريم العناية بالوجه لتزيدي إشراقة وجهك ٠ ولا تنسي المواظبة على التمارين بنفس النظام والتوقيت والحماس٠
خلاصة القول
السمنة مشكلة كبيرة ، وكل واحدة من النساء ترغب في جسم رشيق ولا تتحقق الرشاقة إلا بالرياضة والحمية وليس معنى الحمية الحرمان ؛ فالحمية نظام غذائي متوازن يحقق الرشاقة مع نظام رياضي منضبط ، فإن كنت ترغبين في جسم رشيق لابد من أخذ الأمور بحزم والإنخراط في صالة رياضة بانتظام وبمتعة وحماس٠
انظر ايضا
تعليقات
إرسال تعليق