جواب الكوتش
تشعرين بحيوية أقل في العمل في فصل الخريف خاصة ، وتفضلين البقاء في البيت ، والإسترخاء وعدم القيام بمجهود ، هذا أمر طبيعي لأن الطاقة ترافق الطبيعة ، في هذا الفصل هناك مرحلة الإنطواء تظهر أيضا في قصر اليوم ، والأمر الأساسي هو تقبل هذا الوضع نفسيا ، ولاداعي للبحث عن مضاعفة الطاقة عن طريق المكملات الغذائية أو المشروبات الطاقية فذلك لن ينفعك بل كله ضرر، ولن تصلي به إلى نشاط الربيع والصيف أبدا ، ومن الأفضل أن تضبطي وثيرة حياتك وعاداتك مع الفصل لتخلقي الحيوية الملائمة وتتجنبي التعب المستمر٠
خذي وقتا للتنفس العميق
التنفس العميق ضروري لتجديد الهواء داخل الرئتين ويكون مفيدا إذا تم عن طريق البطن يسمح بإدخال الأكسجين جيدا وبالتالي تجديد الجسم بكامله ، ويحصل توازن دقات القلب وانسجامها ، تقومين بعملية التنفس العميق خمس دقائق ثلاث مرات في اليوم ، صباحا بعد الإستيقاظ ، زوالا بعد الدخول من العمل ، ومساء قبل النوم ، قومي بالتنفس التالي : تنفسي بعمق من الأنف واتركي بطنك يمتلئ بالهواء ببطء ، ثم أخرجي الهواء بالزفير ببطء أيضا من الأنف أو من الفم مع إدخال البطن حتى يخرج التوتر والضغط ، هذه العملية مهمة لقطع الصلة مع التأثيرات الخارجية والمحيط والتوتر ، ويمكن ممارسة هذه التنفس العميق وأنت واقفة أو وأنت ممددة على السرير أو الأرض ويكون جسمك في حالة استرخاء ٠
قومي ببرنامج رياضي
لاداعي أن تحرمي نفسك من ممارسة الرياضة ، فالحركة ضرورية لأنها مصدر الطاقة والحيوية ، ولكن ليس معنى هذا أن يكون نشاطك الرياضي هو نفس النشاط خلال السنة كلها ، فرياضة الخريف والشتاء تختلف عن رياضة الربيع والصيف ، وممارسة الرياضة تخضع للفصل كي لا نفقد الطاقة وفي هذه المرحلة يجب تجنب الرياضة التي تتعب القلب والتي تسبب العرق كثيرا وتفضيل الرياضة التي تشتغل على العضلات وشدها وتمديدها مما له أثر على حيوية الجسم ، وعليك بالقيام بهذه الرياضة في نادي رياضي أو في البيت على أن تكون قرب نافذه مفتوحة على الهواء والضوء ٠
أنصتي إلى نفسك
ابحثي عن الهدوء الداخلي الذي يدفعك إلى الفعل الإيجابي ، لأن استعادة الطاقة بالتنفس العميق والرياضة سيمكنك من الحصول على الهدوء الداخلي وتستطيعين العمل وتحمل بعض الأعباء الأسرية والمهنية ، لذلك أنصتي إلى نفسك ، وإلى حاجاتها وما يسعدك ، هذه ضرورة قصوى ، من حقك أن تأخذي أكثر مما تعطي لتشعري بالسعادة ، فأنت لست آلة للإنتاج ، بل عليك واجبات وأعمال في حدود التوازن ، إذا شعرت بالتعب يعني تجاوزت القدر المسموح به في العطاء على حساب نفسك وصحتك ، عليك أن تتوقفي لإعادة الأوراق إلى مكانها الصحيح ، أنصتي إلى نفسك وجسمك فهما ميزانك
فكري في المساج الطاقي
إذا شعرت بالعياء والتعب ، قومي بما سبق ذكره وفكري أيضا في عمل مساج طاقي في مركز المحطة المائية المعدنية القريب منك ، فالمعالجة بالمياه المعدنية مهمة جدا للقضاء على حالات التوتر الشديد والعياء المستمر بسبب ضغوطات الحياة ، وقد سبق الحديث عن المعالجة الطاقية بالمياه المعدنية الساخنة في مقال سابق سأترك لك الرابط للاستفادة أكثر
خلاصة القول
عليك استعادة طاقتك وحيويتك بأمرين مهمين : التنفس العميق يوميا والرياضة الملائمة الأسبوعية ثم مراقبة نمط الحياة بحيث لا تحملي نفسك ما لا طاقة لك به فذلك اعتداء على نفسك ، أنصتي إلى نفسك أولا ودربي نفسك على ذلك من الآن فصاعدا٠
الروابط
انتبهي إلى نقص الأوردة الدموية
تعليقات
إرسال تعليق