بعد الأربعين سنة يتغير الجسم ويحتاج عناية خاصة وأفكار جديدة ليبقى الإنسان في صحة جيدة ، لذلك يجب مراجعة الأنشطة اليومية المعتادة لنتمكن من تجنب التعب الجسمي والنفسي ونقدم في هذا المقال بعض أسرار الصحة السليمة التي يؤكد عليها خبراء التغذية والصحة٠
خذوا طاقتكم كاملة٠
من أجل أخذ الطاقة إختاروا أغذية متوازنة طول اليوم ، في الوجبات الثلاث أو في وجبتين فقط حسب اختياركم في الفطور إختارو الحبوب والفواكه الجافة ، الكاملة وإذا شعرتم بالجوع بين الفطور والغذاء تناولوا فاكهة برتقالة. أو موزة ٠٠٠، وفي وجبة العشاء اختاروا الأغذية الغنية بالمغنيزيوم والكبريت مثل السبانخ والبقوليات ( الفول ، العدس اللوبيا ٠٠) مطبوخة على شكل شوربة ، أو حساء مع الأوراق الخضراء البقدونس والكرافس ٠٠٠، والشوفلور هذه الأغذية غنية بالطاقة وستعطيكم القوة للنهار كله ٠
اختاروا لكم نظام حياة جديد في البيت٠
امنحوا أنفسكم لحظات هدوء لترتاحوا حقيقة اختاروا كتابا تحبونه أفضل من الشاشة من أجل راحة نفسية مضمونة وبعده خذوا حماما. ساخنا وناموا باكرا ، من الأفضل قبل منتصف الليل ليكون النوم معالجا للحالة النفسية والجسمية ،ومن أجل مناعة قوية لابد من هذا النظام الغذائي والحياتي ، لإعادة القوة للجهاز المناعي ، وكذلك لابد من أنشطة رياضية منتظمة ٠
خلاصة القول
المغنيزيوم والزنك والكبريت. معادن ضرورية لتقوية الجسم في كل يوم في هذا العمر وقد ذكرنا مصادر طبيعية لها ونضيف إليها أنواع الفواكه والاسماك الثوم والبصل ٠٠٠٠ بشكل يومي لأن الجسم يحتاج إلى القوة كل يوم ، مع تجنب مخربات المناعة ومنها الأغذية المصنعة والسكر والملح بإفراط وكل ما هو غير طبيعي٠
تعليقات
إرسال تعليق