حالات الإكتئاب مرتبطة بنمط العيش والتغذية السيئة والتوتر المستمر وينصح الخبراء بتغيير نمط الحياة وبتغيير التغذية والعادات والأفكار والخروج من المحيط المسبب لهذه الحالة ٠
قم بالمشي مسافات في الصباح الباكر
جميع الخبراء ينصحون بالمشي صباحا أو مساء مسافات طويلة مع رفقة صادقة دون توتر ، ويمكن القيام بالمشي على الآلة في صالة الرياضة هذه الرياضة تشفي أعصاب الدماغ وتعمل على تنشيط الدم الصاعد إلى الدماغ وتسمح بالعودة إلى الأنشطة العادية٠
يجب ممارسة الهوايات والترفيه
يقوم الخبراء بإعطاء تمارين للمريض حول المواهب الشخصية مثل ألعاب الفيديو والموسيقى والحوار المسرحي وغيرها ٠٠٠أو ألعاب اجتماعية أو مسابقات في الهواء الطلق ٠ ويسمى ذلك إعادة التربية وإعادة التواصل وله أثر إيجابي على المرضى٠
رياضة العضلات
من العلاجات المهمة للنفس المكتئبة الدخول في علاقات تنافسية جديدة مبنية على الروح الرياضية كالمقابلات الرياضية ورياضة العضلات التي يحرك فيها الشخص المفاصل وكل مسابقة يعني تغيير جذري في النفسية وخاصة تمارين الأيدي والذراع مثل التنس وكرة اليد وكرة السلة كلها وسائل علاجية ، كما أن الإكثار من الفواكه والخضر وشرب الماء كفيلة أيضا بالتغيير نحو حالة نفسية جيدة ومعنويات عالية٠
تعليقات
إرسال تعليق