الوزن الزائد الذي تراكم خلال السنة بسبب الإنشغال بالعمل أو بالدراسة أو بمسؤوليات البيت والأبناء. ٠٠يجب أن تخصصوا له الوقت الكافي لإزالته والعودة إلى الرشاقة ، والصيف فرصة مهمة لاستعادة الوزن الطبيعي والمتوازن مع الطول والعمر ، ويقدم لنا الخبراء المتخصصون في مجال التغذية والصحة مجموعة من الخطوات الأساسية للحصول على الرشاقة والجسم السليم ٠
الإهتمام بالعظام ضروري جدا ٠
المفاصل والعظام هي المركز الأساسي للرشاقة ، لذلك ينصب الإهتمام عليها عند الحديث عن الرشاقة ، فكل حركة تعتمد على المفاصل والعظام وقوتها تنقص وتضعف لأسباب معينة طبيا وهي الوزن الزائد الذي يثقل على الهيكل العظمي ويمنعه من أداء وظيفته ، ثم سوء التفذية خاصة تناول السكريات والمشروبات الغازية فهي العدو الأول للعظام يصيبها بالهشاشة و يزيد من تقوسها واعوجاجها. ، كما أن الدهون والدسم السيئ يتراكم حول المفاصل وجوانب البطن فينتج عنها أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر وخاصة أسفله ، وينبه الخبراء إلى الضغط الذي يحدثه الوزن الزائد على الجسم فيصيب العظام مباشرة بأعطاب من الصعب شفاؤها٠
كيف تحصل على الجسم الرشيق في الصيف؟
أولا: الغذاء ، ومراقبة الصحن٠
يجب التسلح بالرغبة والعزيمة لمقاومة الجوع الزائف. أي الجوع النفسي الذي هو عبارة عن رغبة في الأكل بدون جوع فيزيولوجي وقد تحدثنا عنه في مقالات سابقة ، فالأكل يحتاج إلى تنظيم ومراقبة ، بحيث تقسم الوجبات إلى ثلاثة فقط وتكون غنية بالخضروات والفواكه والقطاني ، وقليل جدا من اللحوم والأجبان. مرتين في الأسبوع وبمقدار قليل ويجب شرب الماء بصفة مستمرة ، والذي يرغب في هيكل عظمي قوي مدى العمر لايد أن يلتزم بهذا النظام الغذائي الطبيعي خلال الصيف كي يعود الجسم إلى توازنه ويمكن للقارئ الكريم أن يعود إلى المقالات السابقة للاطلاع على الخطوات المهمة للرشاقة والقضاء على الوزن الزائد من أجل الإستمتاع بالصيف وصحة سليمة ٠
الرياضة والترفيه ٠
لايمكن الحديث عن الرشاقة بدون رياضة، فالحركة والنشاط الرياضي ضروري جدا لتنشيط الدورة الدموية والقضاء على الوزن الزائد ويجب الحرص على ممارستها بانتظام وأفضل رياضة للوزن الزائد هي المشي والجري سواء في الهواء الطلق أو في أجهزة النادي الرياضي٠ فالرشاقة تمنح الجسم طاقة قوية للقيام بالمهام و الحركة بسهولة إضافة إلى صحة القلب والجهاز التنفسي الذي يستفيد من الرشاقة طاقة كبيرة وقوة عضلية مرنة يتحمل معها الجسم القيام بوظائفه بنشاط وحيوية٠والصيف فرصة مهمة لاستعادة الجسم لرشاقته وجماله وصحته٠
تعليقات
إرسال تعليق