يحدد الأطباء المتخصصون في أمراض الدم مجموعة من الأمراض الناتجة عن نقص الفيتامينات والمعادن ، منها فقر الدم بكل أنواعه وماينتج عنه من أمراض الكبد والدم والكلى ، وغيرها من المشاكل والمضاعفات لذلك ينصحون المرضى المعرضين لسوء التغذية ، بتعويض هذا النقص الشديد بتناول المكملات الغذائية ، ويحددون نوع المكملات الغذائية بحسب الأعمار ، لأن كل عمر له احتياجاته من الفيتامينات والمعادن٠
من عشرين عاما إلى أربعين عاما٠
من الضروري في هذا العمر أن يكون مستوى المغنيزيوم وفيتامين B9 ، جيدا وكافيا ٠
وفيتامين ب9 مهم جدا للمرأة الحامل وتسمى أسيد فوليك له أهمية قصوى في نمو الجنين وصحته ، وإذا حصلت تشوهات في نمو الجنين فإن السبب هو نقص فيتامين 9 لأن الجنين يستهلك قدرا كبيرا من الفيتامينات في مراحل النمو ، لذلك يكون النقص سريعا ، ولهذا يؤكد الخبراء على المرأة في عمر الإنجاب أن تبدأ في تناول فيتامين ب9 قبل الحمل بأسابيع ، كما يؤكدون على كل النساء والفتيات وكذا الشباب الذكور أن يتناولوا. الأغذية الغنية بحمض الفوليك مثل زيت الزيتون والاسماك والمكسرات. بشكل كبير ويومي ٠ أما المغنيزيوم فهو معدن لاينفصل عن فيتامين 9 ، فهو ضروري لصحة القلب والدماغ والأعصاب يمنح القوة العضلية والعصبية للقيام بالمجهودات ، وهو مهم في هذه المرحلة من العمر لأنها مرحلة العطاء والعمل والإنتاج وكل نقص فيه يؤدي إلى العياء والتعب وعدم الرغبة في القيام بمجهود٠ لذلك ينصح الخبراء بتناول قدر من المغنيزيوم لمدة. 21 يوما ومن الأفضل استشارة الطبيب المختص لمعرفة النوع المناسب لصحتك ٠ وينصح الخبراء بتناول المغنيزيوم وفيتامين ب9 في تركيبة واحدة لتسهيل امتصاصه٠
من أربعين عاما فما فوق٠
في هذه المرحلة من الضروري مراقبة فيتامين د خاصة ، لأنه أساس المناعة ، وهو موجود في أشعة الشمس ، وهو فيتامين ضروري لكل الأعمار تماما مثل فيتامين ب9 والمغنيزيوم ، ولكن ينقص كثيرا بعد أربعين سنة ، وهذا هو العمر المناسب لتناول هذا الفيتامين كمكمل غذائي لحماية العظام من الهشاشة وتقوية الحهاز المناعي ٠
الجينسينغ نبتة أو عشبة مهمة جدا لهذه الفترة من العمر فهي مضادة للأكسدة وغنية بالفيتامينات والمعادن وتوجد في الصيدلية على شكل كبسولات أو أمبولات ، وينصح الخبراء باستشارة الطبيب المختص دائما قبل تناول أي مكمل غذائي للتأكد من ملاءمته لصحتك ، يمكن تناول كبسولات الجينسينغ. تحت إشراف الطبيب خمسة أيام على سبعة لمدة شهرين للقضاء على النقص في الحديد والمعادن في هذه المرحلة من العمر٠
فيتامين ب12 لكل النباتيين٠
النباتيون لا يتناولون البروتين الحيواني. ، المسؤول على تكوين العضلات ، وأكدت الدراسات على أن النباتيين لديهم نقص كبير على مستوى فيتامين ب12. خاصة إذا منعوا أنفسهم من تناول الأسماك وهي مهمة جدا وغنية بهذا الفيتامين ، لذلك ينصح الخبراء النباتيين بتناول السمك والبيض الطبيعي واللبن الطبيعي ، ثم تعويض نقص هذا الفيتامين بتناول المكمل الغذائي بمقدار 10 مغ في اليوم ٠
وينصح الخبراء بمراقبة نقص الفيتامينات في الجسم وذلك حسب مراحل العمر ومن الأفضل استشارة الطبيب المختص لمعرفة درجة. النقص ومقدار الفيتامين الناقص وعلاج النقص قبل فوات الأوان٠
تعليقات
إرسال تعليق