أغذية ضرورية كل يوم لصحة الأمعاء؟

 هناك أطعمة لابد منها يوميا في الوجبات  لتقوية ميكروبيوت الأمعاء  ،  أو البروبيوتيك وقد ذكرنا منها أغذية مهمة في مقالات سابقة ،  وتهم  جميع الأعمار وكل نقص فيها يؤدي إلى ضعف الإمتصاص  أو عدمه ،  وبالتالي  ينتج عن ذلك  فقر الدم وأمراض أخرى مرتبطة به،  ويقدم لنا الخبراء مجموعة من الأغذية التي  تجعل ميكروبيوت الأمعاء  قويا وسليما٠

البطاطا الحلوة والمأكولات البحرية٠

تحتوي البطاطا الحلوة على البوتاسيوم  الذي يساعد  في مقاومة  ارتفاع  ضغط  الدم ،  ، كما تحتوي على مادة البتاكاروتين  التي تزود الجسم  بفيتامين  أ،   وتقوي الفرشة المعوية ،أما المأكولات البحرية  فهي غنية بالفوسفور  ،  والليسثين الذي يقوي نظام الهورمونات  ويسهل عملية الإمتصاص ، ويحافظ على سلامة الأعصاب  ويزيد من النشاط الذهني   ، كما تحتوي الزنك  الذي  ينشط الذاكرة  ويغني ميكروبيوت الأمعاء٠ وكل نقص فيه يؤدي إلى  ضعف في الجهاز الهضمي والعصبي ،   كما أن الثوم  يمنح الدورة الدموية نشاطا  فيتدفق  الدم إلى كل الأعضاء وتسهل عملية الإمتصاص  في الدم٠

التمر  والعنب  ضروريان  لأمعاء سليمة٠٠

التمر غذاء متكامل  فهو غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية  ويمكن تناوله مع اللبن الطبيعي  لتكتمل فائدته ،  فالتمر وحده مقو للكبد ،  والدماغ والأعصاب ، يحفظها من التلف والإلتهاب  وكل ذلك مرتبط  بعملية الإمتصاص  داخل الأمعاء  ، لأن التمر مهم جدا للأمعاء  يمنع عنها البكتيريا الضارة   وهو غني بالحديد  للذين يعانون من فقر الدم ، ويؤكد الخبراء على أن   الأطعمة الدسمة  والصناعية هي السبب الرئيسي في تدمير  ميكروبيوت الأمعاء  الذي ينتج عنه    انعدام الإمتصاص  وفقر الدم والسكري  والضغط المرتفع ، أما العنب فهو الفاكهة  الغنية بالأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة  ،  والفيتامينات  المختلفة ، وتناوله يمنح  توازنا في الفرشة المعوية   وعلاجا لالتهاب الأعصاب   لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين  س ، لذلك يوصي الخبراء بألا تخلو  مائدة  من هذه الأغذية   التي تقوي الجهاز الهضمي  وتسهل عملية الإمتصاص٠