خمسة طرق لتقوية الطاقة يوميا!

 عند الشعور بالتعب  وفقدان الطاقة   يشعر الشخص بالخمول وعدم الرغبة في فعل أي شيء  ولكي  تحارب هذا الشعور  وتستعيد الطاقة هناك طرق متعددة   بحسب أسباب هذا التعب ،   ستساعدك على  تجديد الطاقة  بسهولة  خاصة إذا كان التعب عارضا وخفيفا٠ ويقدم لنا الخبراء خمسة طرق لمقاومة التعب و العياء  بعد يوم عمل ٠

مساج  لمنطقة الظهر السفلى٠

يسميها الخبراء :  دلك  الكليتين  ،  في هذه المنطقة توجد  الغدد الكظرية ، التي تلعب دورا هاما في تدبير التوتر  أو  ستريس ،  في الجسم كله ،  وتنشيطها عبر مساج أو دلك  يساعد الجسم على  فعالية مواجهة التعب اليومي ،  وللقيام بهذا الدلك  يجب  مزج  بعض القطرات من زيوت أساسية  يتم اختيارها  بتوجيه من الصيدلاني ،  وهذا المزيج تدلك به منطقة الكليتين  ،  لمدة دقيقة واحدة   ويمكن عمل هذا المساج  في كل مرة تشعر فيها بالعياء ،  وإذا كان العياء  مستمرا يجب زيارة الطبيب٠

التنفس العميق   طريقة جد فعالة لمقاومة التعب٠

ويكون التنفس العميق مع تمارين اليوغا.  وهي تقنية  تمنح الجسم حرارة ونشاطا في الدورة الدموية  بفضل    تقلصات الصدر عند الشهيق والزفير ،  والطريقة الجيدة  هي الجلوس على كرسي  ثم وضع  راحة اليد على البطن  ثم استنشاق الهواء بعمق وبقوة من الأنف   بدفع البطن نحو الظهر ،  واترك الهواء يدخل إلى كل الرئتين  وقم بالزفير  بكل بطء وكرر العملية  مرات عديدة٠ حتى تشعر بالراحة  العصبية٠

استعمل الزيوت الأساسية  في دلك راحة اليد  واستنشقها٠

ينصح الخبراء باختيار زيت أساسي حسب الرغبة  مثل زيت الحامض أو  النعناع  أو المارجولين ٠٠فهي فعالة في مساج الظهر والأيدي  والقدمين وتحقف راحة عصبية  مهمة ، كما يمكن  دلك راحة اليد بزيت النعناع واستنشاقها بعمق   فهي مقاومة للتوتر والعياء ،  ويمكن استشارة الصيدلاني  حول النوع الذي ترغب  في استعماله  كي لا تكون أية حساسية  في  عملية الدلك والإستنشاق٠ 

تنشيط القدمين : غسلهما ودلكهما يوميا٠

تنشيط القدمين  يكون بغسلهما بالماء الدافئ.  يوميا   ودلك النقاط العصبية فيهما    ويتم ذلك بواسطة أصابع اليدين  وباستعمال كريم خاص بالأرجل  ويجب البدء بأسفل القدم  ودلكه بحركات دائرية   و بضغط خفيف  وتدلك أصابع القدم بنفس الطريقة ، لمدة  5 دقائق٠   

الطريقة الخامسة : حمام ساخن ثم دافئ٠

وهي مشهورة بفعاليتها في مقاومة التعب  حيث يكون رشاش الماء ساخنا في المرحلة الأولى على كل أعضاء الجسم والتركيز على الظهر والأطراف ؛ ثم يليه   رشاش الماء الدافئ بقوة على  الجسم كله ٠ مما سيجعل الدورة الدموية نشيطة  ويصير الجسم منتعشا وطاقته جيدة ٠ وينصح بالقيام بهذا الحمام صباحا أو مساء  ، كما يمكن أن  يتم هذا الحمام الإكوسي   على الأطراف فقط٠