قومي بحمية غذائية لتنظفي جسمك من السموم المتراكمة؟_

  جسمك يحتاج منك مرة في السنة تنظيفا من السموم المتراكمة التي اجتمعت فيه بسبب   التوتر والقلق و الأغذية الفاسدة ؛ والطريقة المثلى هي حمية غذائية  سليمة  تتركز على  اختصار الوجبات اليومية في  كمها  وكيفها ، مثلا : وجبة الفطور لاتتعدى عصير فواكه  و خبز كامل مع زيت الزيتون  ، وخليط مسحوق الجوز واللوز ٠  ثم الإكثار من شرب الماء ، ووجبة الغذاء  لا تتعدى  سلطة خضر وقليل من العدس  المطبوخ جيدا ، وفاكهتان  وماء،  بدون خبز ، أما العشاء فلا يتعدى  حساء من الحبوب أو شوربة خضر خضراء مع ماء ٠ 

يجب الالتزام بهذه الحمية  شهرا كاملا٠

لكي تعطي الحمية مفعولها الإيجابي لابد من الإلتزام بها  طيلة شهر كامل ، ليظهر الجسم نظيفا ورشيقا و مليئا بالحيوية  ومتخلصا من   السموم المتراكمة ، ولا يجب أن تفتح الشهية أمام الحلويات والمشروبات الغازية و المثلجات المغرية ، خاصة في فصل الصيف ، ويجب تعويضها  بالعصائر الطبيعية والفواكه المتنوعة  مثل العنب والبطيخ الأحمر والموز والمانغو وغيرها كثير ، كما يجب التقليل جدا من اللحوم   والأجبان  يمكن تناول لحم الغنم مرة في الأسبوع  خلال وجبة الغذاء ،  ولتكن مطبوخة مع الخضر في طاجين مغربي ، لأنها ستحافظ على العناصر الغذائية الضرورية  ،  ولابد من شرب الماء بكثرة وممارسة هواية معينة  للتخلص من التوتر  والضغط ، والخروج إلى الطبيعة النقية  بين الأشجار واحدائق ما أمكن ، وعدم سماع الأخبار العالمية بكثرة ، خاصة  أثناء   الحمية٠

تخلصي من العادات السيئة ؟

النوم المتأخر والأكل المتأخر ليلا ، وعدم الحركة وعدم شرب الماء كلها عادات سيئة  تمنع الحمية من مفعولها الإيجابي  لذلك يجب تغيير هذه العادات إلى سلوكات سليمة وصحية ، فالنوم   قبل منتصف الليل مهم جدا لراحة الجسم   ويستفيد كثيرا من الأغذية المنصوح بها ،    كما أن  الأكل في منتصف الليل  خطر على الجهاز الهضمي  وعلى القولون حيث  تختمر  الأطعمة  ليلا في المعدة ، لذلك  عليك تناول الطعام  قبل التاسعة ،  وشرب الماء مباشرة قبل النوم ، فهو مفيد جدا للهضم ،  ثم في النهار الإكثار   من المشي والجري في الطبيعة لتكتمل فوائد الحمية٠