الصيف فرصة للرياضة واستعادة الرشاقة؟

  كثير من الناس يعانون من  السمنة والزيادة في الوزن ، ولكنهم  لايبذلون مجهودا   للتخلص من هذه الزيادة و هم يعلمون أنها سبب لكثير من الأمراض وأولها أمراض القلب والشرايين وأمراض  المناعة الذاتية والسكري وغيرها،  لذلك لابد لهؤلاء من التفكير في خطة رياضية  في  هذا الصيف ،   تبدأ بتغيير النظام الغذائي ،  وتجنب المقليات والحلويات والمشروبات الغازية هذه العناصر الثلاثة ضد الرشاقة،  لذلك تستبدل بالخضر والفواكه والمكسرات والماء الطبيعي ، وبعد ذلك اتباع نظام رياضي  بصفة منتظمة٠

كيف تعلم نفسك الانضباط في نشاط رياضي؟ 

الرياضة  نشاط ممتع ، وإذا أدخلته إلى نظام حياتك ستحبه أكثر ولكن لابد  من وضع خطة   للاستفادة من هذه الرياضة  ويقترح المتخصصون ،   أن يتم الانخرأط في نادي رياضي منظم  وملزم بحيث  ينخرط المعني بالأمر في النادي بدفع أقساط شهرية تجعله يلتزم  بالرياضة   بصفة  منتظمة ،   ويختار له المنشط الرياضي النوع الذي يلائم  جسمه ووزنه ،  والبداية غالبا تكون صعبة ،   ولابد من الصبر والمثابرة حتى  تشعر بالاستمتاع ،  وتشعر بالراحة النفسية بعد كل تمرين ، بشرط أن  تكون  التمارين ملائمة  و تدرجية غير عنيفة  ، وتكون مبرمجة في وقت محدد  يحترمه المعني بالأمر ،  مثلا في  المساء بعد الإنتهاء من العمل أو من الدراسة  مع الالتزام بهذا الوقت  بصرامة ،  إضافة إلى  الحركة في باقي  أوقات النهار٠ وعدم الاستسلام  للخمول والكسل٠ حتى ولو كانت الظروف  عطلة صيفية٠

نصيحة الخبراء

لا تزول السمنة  إلا بعنصرين أساسيين: الغذاء  الخالي من المقليات والحلويات والمشروبات الغازية  ومن الأطعمة الجاهزة. والعنصر الثاني   الرياضة المنتظمة  في نادي رياضي يضبط نظام التمارين الرياضية  و وقتها ، ويعلم كيفية الاستمتاع بها٠فإذا إلتزم الشخص الذي يعاني من السمنة بهذين العنصرين  تخلص من الوزن الزائد  واكتسب رشاقة وجمالا ، وكفى نفسه شر الأمراض٠