استغلي عطلة الصيف لكي تمارسي الرياضة صباحا؟

 كثير من النساء  محرومات من  ممارسة الرياضة ، خلال  العام  بسبب ضغط المدرسة والعمل، لكن العطلة فرصة كبيرة لممارسة  تمارين رياضية لتخليص الجسم من السموم والشحوم المتراكمة ،  واستعادة الحيوية   ، ولابد من برنامج  منتظم   تلتزمين به و  ليكن على شاطئ البحر  أو في الهواء الطلق أو  في نادي رياضي  بمساحة واسعة ، وجميع النساء معنيات بالرياضة ، فهي وسيلة  للرشاقة والحيوية ومقاومة   التوتر والقلق ،  والتعود على عادة التمارين الرياضية  حتى في أيام العمل٠

الرياضة تخلصك من الضغوطات النفسية ؟ 

 الرياضة  تخلصك من الوزن الزائد  ومن السموم المتراكمة في الجسم ،  وتحررك من الضغوط الانفعالية السلبية ،  وتمنحك حرية الحركة و صفاء التفكير  ، وتجعلك قادرة على   اتخاذ القرارات الصائبة ،  فالخروج صباحا باكرا إلى شاطئ البحر  أو الغابة المحروسة ،  والمشي  بحذاء رياضي أو  حافية على رمال  البحر ،  واستنشاق الهواء النقي بعيدا عن جدران المدينة والبيت  وتلوث البيئة ،    بشرط أن تكون الرفقة   إيجابية ، بعيدا عن الشخصيات السامة ، ولا تقبلي  من يكثر الكلام  أثناء الرياضة ،  وحاولي أن تكون حركاتك  معتدلة بدون عنف أو شدة ، وكلما كانت رياضة   معتدلة كلما استفاد منها الجسم أكثر٠

التزمي بنظام رياضي واعتني بنفسك٠

من أهم  وسائل الاهتمام بالنفس  فرض نظام رياضي والالتزام  به خلال العام كله،  ولو بقدر قليل ، لأن جسمك يستحق أن   توليه عناية كبيرة ، ولا تحرميه من  الرشاقة التي يستحقها،  ولابد من العناية بالغذاء أيضا وتتناولي بكثرة الخضر والفواكه ، والماء الصافي العذب ،  إضافة إلى المشي والجري والقفز حسب القدرة لأن هذه الحركات  تنشط الدورة الدموية  وتجدد الخلايا  وتنظف الجسم بواسطة إفرازات العرق٠