معالجة اكتئاب الخريف؟

 كثير من المناطق في العالم  يعاني فيها الناس من اكتئاب الخريف  بسبب الجو الغائم والمناخ البارد ، و بسبب  قصر النهار وطول الليل ،  وشعور الناس بفقدهم لحرية   القيام  بعدة أنشطة  كما كان الأمر في الصيف ،  وهناك مناطق من العالم  يطول فيها الليل ويقصر فيها النهار بشكل كبير ، وربما تسقط الأمطار  باستمرار وتشتد البرودة ،  لذلك لابد من تقبل هذه الأجواء. والتكيف معها ،  أولا بفهمها ووضعها في سياقها ، ثم  القيام بتخطيط لأنشطة يومية مناسبة لجو الخريف  ،  دون أن يجعل  الشخص  الخريف مشكلة٠

كيف تدبر اكتئاب الخريف؟

ينصح الخبراء  بالاهتمام بالغذاء في فصل الخريف أكثر ، وذلك بتناول  الأغذية التي  تفرز هورمون السعادة وهي :  السمك ، والمكسرات  والفواكه  كل ماتستطيع اقتناءه من هذه الأغذية سيكون مفيدا جدا  ، وله دور كبير  في تحسين المزاج  ومقاومة الاكتئاب ،  ويجب الامتناع كليا عن السكر  والملح  فهما مادتان تدمران  هورمون السعادة. وترفعان من نسبة الشعور بالاكتئاب،   ثم شرب الماء كثيرا  بشكل منتظم  ثم القيام بأنشطة رياضية  خاصة المشي  والجري ٠ أما  ما يجب تجنبه   هو التدخين   وما يجاوره   والدهون السيئة مثل المقليات  هذه المواد أيضا تسبب سوء المزاج  وتجعل المشاعر مكتئبة  ، فالغذاء له دور أساسي في   مقاومة الاكتئاب بل والقضاء عليه٠

يجب تغيير  الأفكار ونمط العيش  ٠

الأفكار المسبقة  حول الخريف وطول الليل وقصر النهار يجب محاربتها وتقبل المناخ  والجو الخريفي ، بكل إيمان ،   ثم تغيير الأغذية التي كانت تستهلك في  الصيف ، والامتناع عن السكر والملح كليا   والاكثار من الفواكه والجوز   والسمك ورياضة الجري  والمشي والدراجة  الهوائية٠  ثم لا ننسى الرفقة الطيبة  وتجنب العلاقات السامة٠