النشاط والحيوية لها شروط ، يتعلمها الناس ولا تأتي مجانا
أو صدفة وكثير من الناس تقل حيويتهم في الخريف والشتاء ويعتقدون أن الجو والمناخ وحده السبب ، بينما الأسباب تعود إلى التغذية ، والمواد التي يتناولها الشخص يوميا أو مرة مرة٠ مثل السكريات والمقليات فهي مواد تسبب التعب ونقص المناعة وعند تناولها توهم بالنشاط والحيوية ولكنها بعد مدة قصيرة تتحول إلى مواد سامة داخل الجسم ويشعر الشخص بالعياء ، وكأنه كان يبذل جهودا بدنية كبيرة٠
انتبهي إلى الأغذية التي تعطي للجسم الحيوية٠
ينصح العلماء المتخصصون في التغذية أن تركز المرأة على الأغذية التي تحافظ على النظام الهرموني ، وهي الأغذية النباتية منها الخضر والفواكه والمكسرات والأسماك والماء العذب هذه المواد هي علاج التعب والعياء في كل الفصول
ويجب أن تضعي برنامجا غذائيا تحترمينه ولا تدخلي معه شيئا من المواد السكرية أو المقليات ، وحافظي على تنويع الخضر وتنويع الفواكه وتنويع الأسماك ، أما القطنيات فحسب رغبتك وحسب تأثيرها على الجهاز الهضمي ٠ واشربي الماء كثيرا ٠
الرياضة مكملة للغذاء ٠
اخرجي إلى الطبيعة حتى ولو كانت الأمطار وكان البرد وقومي بالمشي نصف ساعة تحت المظلة وبلباس الشتاء فمنظر الطبيعة جميل جدا ينعش النفس ، ونؤكد هنا على الرفقة الطيبة من العائلة أو الأصدقاء ، فالرفقة مهمة وخطيرة على النفسية فالغذاء الصحي الذي ذكرناه والرياضة والرفقة الطيبة المريحة هي أسباب الحيوية والنشاط٠
***********************
***********************
تعليقات
إرسال تعليق