انتبهي إلى تقلبات الجو ٠

 يتعرض  جسمك إلى تقلبات الجو  من الحرارة إلى البرودة مما يجعل  المناعة تنخفض  ،  والقابلية للإصابة  بالأمراض  العرضية أو  المزمنة  محتملة،  والأمر الأساسي في هذه الحالة هو  تقوية المناعة  بطرق مختلفة  أولها  تسخين الجسم  بتناول أطعمة  تسخن الجسم وتقوي  مقاومته للبرد   ويوصي علماء التغذية  بالبقوليات  وهي  العدس والحمص وهما  عنصران أساسيان  في تغذية الخريف والشتاء ،  لما تحتويه من بروتينات ومعادن  ،  ثم  التوابل المسخنة مثل الزنجبيل والقرفة  والكركم فهي عناصر مهمة  مضادة للأكسدة  تقضي على الالتهابات  وتقوي المناعة ، وينصح الخبراء باستعمالها في الأطعمة ،  كل يوم٠

الأغذية المسخنة للجسم  وسيلة هامة لمقاومة تقلبات الجو٠

 ينصح الخبراء بمجموعة من الأطعمة التي  تسخن الجسم  وتحافظ على درجة عالية من المناعة وهي كلها طبيعية ،  يقسمها الخبراء إلى أنواع :  النوع الأول  البقوليات  والنوع الثاني الخضر الورقية  خاصة البقدونس والبروكولي والخس والسبانخ ،  والنوع  الثالث هو الحبوب  مثل  الحلبة و بذور الكتان ،  وغيرها  هذه الأنواع من الأطعمة مهمة جدا في تقلبات الجو  من حرارة إلى برودة شديدة٠    كما أن   نوعية السكن  لها أهمية في هذه الفصول  وخاصة المساكن التي تجمع البرودة  وليست معرضة لأشعة الشمس ،    مما يجعل السكن فيها معرضا  لمجموعة من المشاكل على مستوى الجهاز التنفسي ، ومن هنا لابد من   تغيير المسكن إذا أمكن واختيار الأكثر  سلامة  ٠

انتبهي إلى هذه العناصر كي تحافظي على مناعتك٠

تغيير نمط العيش في التقلبات الجوية  ضروري  والبدء بالأطعمة المسخنة للجسم. والمسكن الملائم  الذي يتجدد فيه الهواء كل يوم ،  والحذر من صدمة البرد واختيار الملابس الدافئة  ، التي تزيد من حرارة الجسم  وتقوي المناعة ،   وعليك أن تتجنبي  استعمال الماء البارد في  نظافة جسمك  كله ، خاصة في الجو البارد ، للمحافظة على درجة الحرارة الطبيعية  للجسم٠