كيف تنقصين وزنك وتحافظين على رشاقتك٠

انتبهي إلى وزنك كل يوم٠

تبدأ الرشاقة من الغذاء والحركة   ومراقبة الصحن ، ولاتسمحي لنفسك بالأكل الكثير وفي كل  وقت وحين ،  وقسمي وجباتك بدقة  واجعلي كل عنصر  من طعامك  صحيا يخلو من العناصر المضرة لمعدتك ولأمعائك  ،  وأكثري من شرب الماء  وتجنبي المشروبات الغازية والسكريات الصناعية ما أمكن ،  والأمر المهم هو مراقبة الوزن   والاستعانة بالميزان. مرة في كل أسبوع ،   وينصح الخبراء في التغذية  بتناول وجبتين  في اليوم  وجبة الفطور  وتكون مشتملة على البيض والفواكه   وبعض المكسرات  بعض النشويات مثل الأرز والشوفان  ومشروب ساخن يفضل أن يكون شايا   ثم الوجبة الثانية مساء   قبل الثامنة  وتشمل  الخضر وقطعة لحم أو سمك  ، وفاكهة   وقطعة خبز ، هذا نموذج مما يقترحه الخبراء للحصول على رشاقة مؤكدة٠

رشاقتك  مهمة في نجاحك 

الجسم الجميل الرشيق مطلوب في كل الأعمار  فهو دليل على  أن الجسم  يتمتع بتوازن  صحي  وعليك المحافظة عليه لتشعري بالسعادة ،  فالسمنة  تفسد المزاج وتمنع المرأة من تحقيق أهدافها  ويجعلها  غير مرغوبة في أعين الآخرين  وهي معرضة  لسائر الأمراض   ويصعب علاج السمنة إذا  أهملت زمنا طويلا  لذلك عليك مراقبة وزنك  باستمرار  والمحافظة على رشاقتك مدى الحياة٠