الأغذية الضرورية في فصل الخريف٠

 كل فصل له مميزاته الطبيعية  ، وفصل الخريف يتميز بالتقلبات المناخية  واستعداد الطبيعة لاستقبال الأمطار  والفيضانات  والتقلبات  الحرارية  وبعبارة أخرى يصبح الجو مريضا  تماما مثل جسم الانسان الذي تهبط مناعته ويصبح معرضا لمجموعة من أمراض البرد وضعف المناعة  وهذا أمر طبيعي ، بحيث تبدأ الاضطرابات  مع نهاية الصيف   في الأسبوع الأخير من شهر شتنبر ٠  وفي هذه الحالة يجب التركيز على المناعة بشكل قوي  ،  وتناول ما يرفع من مستوى الجهاز الدفاعي المناعي ، وذلك باختيار المواد الغذائية الملائمة للفصل  وفي حالة الضعف العام يجب مراجعة الطبيب المتخصص  في الأنيميا وفقر الدم  للقيام بالتحليلات  اللازمة  ومعرفة  مستوى الكريات الحمراء في الدم ٠

المناعة القوية للجسم. هي نتيجة  الغذاء٠

الغذاء هو أساس المناعة في جميع الفصول ، وخاصة في فصل الخريف بحيث  لابد من معرفة النظام الغذائي الذي  يناسب الجسم  وهنا ينصح الخبراء  بالتركيز على  الخضروات بكل أنواعها وخاصة الحوامض الليمون الحامض والبرتقال  والرمان   والخضروات الورقية ،  و اللفت  والجزر والبروكلي  وغيرها مما هو متوفر في الأسواق ، فالجمع بين الفواكه والخضروات مهم جدا ٠ ثم  شرب الماء والأعشاب الغذائية  مثل الزعتر واللويزة والشاي الأخضر   ثم تناول الأسماك وفواكه البحر  والمكسرات  بطريقة منظمة خلال الوجبات اليومية٠  وإلى جانب هذه المواد الغذائية الضرورية  يجب الاهتمام بالبيئة المحيطة  بحيث  يكون النظام الحياتي  جيدا تتوفر فيه  الرياضة والنظافة  والهدوء بمعنى تجنب العنف في التعامل مع الحياة٠

الغذاء ونظام الحياة  يوفران مناعة قوية٠

كثير من العلماء والمتخصصين اليوم  يصرحون بأن أمراض المناعة  ناتجة عن التوتر  والقلق والإجهاد العصبي  وتحمل ما لايطيق والتعامل مع  الأشخاص السلبيين ،  وكتم المشاعر والضغوطات وعدم القدرة على المواجهة والرفض   مما يؤدي إلى  الكآبة والاكتئاب وعدم الشعور بالبهجة في كل أمور الحياة  وبالتالي  تصبح المناعة ضعيفة فيصاب الجهاز العصبي  بالالتهاب  ثم الضمور. وهي أمراض لا علاج لها  لذلك من المهم جدا الجمع بين النظام الغذائي  والنظام الحياتي جمعا جيدا  متوازنا كي يمر الخريف بسلام٠