الكثير من الناس يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي ويجهلون كثيرا من الأسباب التي تسبب آلام المعدة والأمعاء على الخصوص ،ويجهلون أن الطعام الذي يأكلونه يوميا له الدور الكبير والرئيسي في حالة الجهاز الهضمي ، ويحدد الخبراء المتخصصون في أمراض الجهاز الهضمي ، أسبابا رئيسية للآلام المزعجة خاصة بعد الأكل أو ليلا بعد النوم ، وهي : الأكل بين الوجبات ، والأكل في وقت متأخر من الليل ، وخلط أنواع من الأكل غير متجانسة كالأطعمة المالحة وأخرى حلوة أو المقليات والحلويات ثم تناول الطعام بسرعة وبدون مضغ جيد وفي حالة وقوف ، والإفراط في أكل الشوارع ، كل هذه االعوامل تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وآلام والتهابات في المعدة والأمعاء٠
يجب عمل ديتوكس للجهاز الهضمي٠
ينصح الخبراء بعمل ديتوكس للمعدة والأمعاء مرة كل شهر و ذلك بالطريقة الآتية : الصوم المتقطع ويكون بتناول وجبتين في اليوم وجبة الفطور ووجبة العشاء قبل التاسعة ليلا وتشتملان على الخضر والفواكه والسمك والماء فقط بحيث توزع بين الوجبة الأولى والثانية ، لمدة أسبوع ، ثم عمل حصص رياضة أو مشي لمدة ساعة يوميا وشرب الماء بوفرة ، ويمنع تناول الحلويات والسكر والمقليات والمشروبات الغازية في فترة الديتوكس نهائيا لمنح الجهاز الهضمي فرصة لتنظيف نفسه والتخلص من الزوائد التي تسبب له الالتهابات ثم الآلام٠ و يمكن تمديد فترة الديتوكس إلى أسبوعين فأكثر إذا كان الجسم يستعيد صحته وعافيته بشكل جيد في الأسبوع الأول٠
حالة الجهاز الهضمي مرتبطة بنمط الغذاء والحياة اليومية٠
إضافة إلى الغذاء وأهميته في صحة المعدة والأمعاء هناك أيضا تأثير المزاج والضغوطات النفسية ، بحيث يؤثر التوتر والقلق والإحباط والصراعات على صحة هذه الأعضاء وتمنع هذه العوامل الغذاء من تأدية وظائفه وتسبب في الاضطرابات الهرمونية والقولون العصبي وقرحة المعدة ، ويؤكد الخبراء أن القلق والحزن والإحباط تؤثر مباشرة على المعدة والأمعاء خاصة عندما تجد الأرضية الخصبة التي يمهدها الطعام السيء٠ وعندما نتحدث عن الديتوكس فإن الراحة النفسية ضرورية ويجب توفيرها بالهرب من كل مصادر القلق كيفما كانت٠
تعليقات
إرسال تعليق