كثير من الناس لا يكلفون أنفسهم المشي مسافات من العمل إلى البيت أو من البيت إلى السوق أو من البيت إلى الشاطئ أو المساحات الخضراء ، يعتمدون في التنقل على السيارة أو الحافلة أو غيرها من وسائل النقل ، ولما تعودوا على هذه الوسائل صاروا لايستطيعون المشي صارت أرجلهم ثقيلة وأقدامهم لا تتحمل الأحذية ، ومن الصعب عليهم التخلص من ركوب السيارة ومن المشي ساعة كاملة ، وإذا ماحصل و اضطروا إلى المشي يوما شعروا بالعياء الشديد وبألم في المفاصل و بضيق في التنفس ، ويفسر خبراء الصحة هذه الحالة بأنها نتيجة لتعود الجهاز العصبي على الخمول وركود في الدورة الدموية وكسل في المفاصل وتراكم في الشحوم حول البطن وبين الكتفين و في أعلى الفخدين ، وهي علامة على أمراض آتية في الطريق ، يجب الحذر منها والوقاية خير من العلاج ٠
المشي مسافات يخلص من تراكم الشحوم في الجسم ٠
ينصح الخبراء في الصحة برياضة المشي و يعتبرونها الحل الأفضل والسليم لمشاكل المفاصل و الكوليسترول الضار ، ويحذرون من السمنة وقلة الحركة والمبالغة في استعمال وسائل التنقل فالأشخاص الذين يعانون من السمنة سيلاحظون أن مفاصلهم غير قادرة على تحمل أجسامهم فيسارعون إلى الجلوس والنوم مما يؤدي بهم إلى الزيادة أكثر في الوزن ويعلمون أن أجسامهم معرضة للخطر في كل لحظة ، والحل عند الخبراء هو أولا تغيير نمط العيش واختيار نظام غذائي خالي من الدهون إطلاقا ثم ممارسة رياضة المشي ساعتين كل يوم ويجب أن يكون المشي ساعة صباحا وساعة مساء يوميا ، في الهواء الطلق مع استنشاق هواء نظيف ، فالمشي يحرك جميع عضلات الجسم بما فيها عضلة القلب ، فتتحرك المفاصل وتبذل مجهودا مع الجسم لتحركه ليفرغ طاقته ويذيب شحومه المتراكمة والملتفة حول أجهزته منها شحوم البطن وشحوم الكبد وشحوم القلب وغيرها ٠ وسيجد كثير من الناس صعوبة في المشي في بداية هذه الرياضة ولكن مع مرور الوقت وبعد ممارسة المشي لمدة شهر أو أكثر ستحصل على جسم خفيف يعشق المشي ويطلبه ويستمتع به٠
المشي مسافات هو سبب الرشافة والصحة٠
الجري والمشي رياضة مجانية في الهواء الطلق لا تكلفك إلا عزيمة ويقظة ، وبعض الناس يقولون ليس في محيط البيت مكان مناسب للمشي ، والجواب عند الخبراء هو التنقل بواسطة وسيلة النقل إلى المساحات الخضراء والشواطئ ثم ممارسة المشي ساعة كاملة هناك والعودة إلى البيت مرة في اليوم على الأقل ، فالحركة والمجهود الذي يبذله الشخص سواء كان سمينا أو هزيلا هو الذي يعيد الجسم إلى طبيعته ورشاقته ، وحتى الذين يعانون من قصر القامة أو اعوجاج في القوام أو ثقل في القدمين أو أي عيب من عيوب الجسم مثل تقوس الظهر فإن رياضة المشي شيء عجيب يعالج عيوب الجسم الظاهرة والباطنة بشرط الاستمرارية والنظام في ساعات المشي واختيار أمكنة شاسعة بعيدة عن الإزدحام وعن تلوث المواصلات ، إضافة إلى نظام غذائي خال من الدهون ما عدا زيت الزيتون فهي تحتوي على عناصر مهمة تمنح القدرة على المشي لساعات طويلة ٠ وتخلص الجسم من الشحوم السيئة ، والذين يمارسون رياضة المشي يتمتعون بأجسام قوية ورشيقة على الدوام٠
تعليقات
إرسال تعليق