لماذا تستيقظ متعبا وكأنك لم تستفد من نومك راحة ؟

 كثير من الناس يشعرون بالتعب عندما  يستيقظون صباحا  وربما تستمر معهم هذه الحالة  دائما   بحيث  يحسون بالتعب و الألم في  المفاصل  والعضلات  كأنهم لم يناموا  ولم  يستفيدوا شيئا من نومهم  فيرغبون في النوم  نهارا  ولكن نفس الشعور   بالتعب يرافقهم   اليوم كله٠  والنوم عادة من المفترض أن  يجعل الجسم مرتاحا ونشيطا لاستقبال  النهار بقوة  ونشاط بدني ونفسي ، ويتساءل الكثير من الناس عن أسباب  التعب بعد الاستيقاظ من النوم  ، فيشرح الخبراء المتخصصون في صحة الجسم  العوامل التي تجعل الجسم متعبا  بعد النوم  أهمها :  السهر  إلى وقت متأخر  فالساعة البيولوجية للجسم   التي ينتهي فيها نشاطه  ويجب أن يخلد إلى النوم هي ما بين العاشرة والحادية عشرة  ،  وكل تأخر عن هذه الساعة  يؤثر على صحة أعضاء الجسم   وكل عضو منه له  طاقة محدودة  بالزمن ،  وكلما  نام الشخص  في هذا الوقت  المحدد للجسم كلما استيقظ نشيطا ،  وإذا تأخر عنه واستمر في السهر اليومي لسبب من الأسباب   سيلازمه التعب مدى الحياة ٠

الأكل ليلا من العوامل التي تجعل الجسم يظل متعبا٠

العامل الثاني  هو  الأكل ليلا   فالأطعمة الدسمة وكثرة العجائن والخبز   واللحوم والمرق والمقليات  والمشروبات غير الماء  كلها تحتاج إلى   الهضم ساعات طويلة  لا تستطيع  المعدة  هضمها  لأنها في حالة راحة ليلا  فتتخمر الأطعمة في المعدة  وتحدث ألما ينتشر إلى كافة الأعضاء  وعن ذلك تنتج الأمراض  المزمنة التي تجعل الجسم ملتهبا  ويعاني من الألم  في المفاصل والعضلات  والرأس  ، وينبه المختصون  إلى خطورة الأكل ليلا وخاصة من التاسعة  ليلا فما فوق   ، وإن كان لابد من الأكل في هذا الوقت فبجب ألا يتجاوز   السوائل  التي لا تحتاج إلى مجهود في الهضم ٠  فالأشخاص الذين يحافظون على لياقتهم البدنية مثل الرياضيين  والفنانين  و غيرهم كثير منهم لا يأكلون ليلا  ويكتفون بشرب الماء  أو عصائر  طازجة   وخفيفة ،  لذلك تجدهم  في نشاط بدني عند الاستيقاظ باكرا ٠

العامل الثالث  هو السكر والملح٠

يحذر  المختصون من المبالغة في تناول الأغذية المحلاة  بالسكر  مثل الأيس كريم والحلويات  والمشروبات الحلوة  فالسكر  هو سبب الالتهاب في الجسم ، وكل ألم في المفاصل  أو في العضلات  أو في المعدة والأمعاء فهو التهاب  داخلي   سببه الرئيسي هو المبالغة في تناول السكر  ، ونفس الشيء بالنسبة للملح. فالأشخاص الذين يحبون المملحات   والأطعمة المملحة  مثل الخضر المخللة و المملحة والزيتون المخلل والمملح  وغير ذلك من الأطعمة التي استعملت فيها الملح بكثرة فهي أيضا سبب للالتهابات  المزمنة  وتجعل الشخص يعاني من الألم  بعد الاستيقاظ من النوم  ولا يستفيد شيئا من نومه  لذلك  يحذر الخبراء في الصحة والأغذية من المبالغة في تناول السكر والملح  ومن الأفضل  تجنبهما   إلا عند الضرورة القصوى ،  فهذه العوامل المذكورة  هي الأسباب الرئيسية  للشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم بحيث يشعر الشخص  بأنه كان في حرب مع جسمه   ولا يستفيد شيئا من النوم٠