كيف تعالج أزمة نفسية ؟

 كثيرة هي الأزمات النفسية التي تحصل لسائر الناس   لأسباب متعددة، منها أسباب صحية وأسباب مادية وأسباب اجتماعية ، ونتحدث هنا عن بعض هذه الأسباب  خاصة  المادية لأنها تتحكم في باقي الأسباب غالبا، فالأزمات المادية تخلق معاناة  نفسية حادة  يمكن  أن تتحول إلى  أمراض عضوية مثل أمراض الأعصاب و أمراض الجهاز الهضمي والمناعي أيضا،   لذلك يتحدث  الخبراء  في علم النفس عن البدائل  الصحية التي تعالج الأزمات النفسية ،  وهي الانشغال عنها بالعمل والنشاط والرياضة والعلاقات الإيجابية ،   وأول ما يبدأ به المتأزم  هو الرياضة  الجسمية  والانخراط في نادي  معين  والقيام  برياضة  العضلات  وحمل الأثقال    ، فحمل الأثقال يخفف الشعور  بالضغط ،  ويمنح الجسم  راحة  ورغبة في النوم ٠

الأنشطة الرياضية  وتجديد العلاقات  هي الوسيلة المهمة 

يجب  تجديد العلاقات  والبحث عن منافذ جديدة  للتغيير ويجب  تجنب العلاقات  السامة التي تركز على الأزمات ، وتبحث في تفاصيل الأمور، فهي تزيد من الأزمة،   ويجب  الانشغال  بأنشطة يومية  مثل  الموسيقى أو تعلم لغة أجنبية، والسفر إلى البادية والهروب من الضوضاء والتلوث،   والحفاظ على هذا النظام إلى حين الشعور   بالتغيير   والمهم هو الخروج من الحالة المتأزمة  بواسطة تغيير الأسباب التي تدخل  في خلق الأزمة ٠

العمل  أيضا وسيلة  لمعالجة أي أزمة 

ينصح علماء النفس  كل من يعيش أزمة معينة  أن يعمل  ويشتغل بجد ويستيقظ باكرا ويخرج إلى العمل  ويعمل ساعات  و من الأفضل  أن يكون العمل مستمرا    ويشارك فيه مع الآخرين  ما يشكون  منه في مشاكل العمل  هذه المشاركة هي الطريق لمعالجة أي أزمة مهما كانت خاصة أزمة المال أو أزمة العاطفة أو أزمة  العمل   فالعمل طريق مهم جدا لحل الأزمات  والرياضة علاج فعال وتغيير المكان والعلاقات  كلها وسائل فعالة للعلاج  وذوبان الأزمة ٠