كيف تقاوم الشعور بالعياء أثناء العمل؟

 كثير من الناس يشعرون بالعياء خلال عملهم سواء كان عملهم بدنيا أو  فكريا عصبيا  وهم غالبا لا يعرفون السبب الحقيقي لهذا التعب ،  ويتناولون  أدوية  يعرفونها أو يسمعون عنها ،   أو يذهبون إلى الطبيب لعمل فحص لسبب العياء   ويصف لهم الطبيب  عقارا معينا ولكن العياء يعود إليهم بعد   إنهاء تناول الدواء،  هذه الحالة شائعة عند كثير من الناس ، ويفسر الخبراء في التغذية والصحة   هذه الحالة بأنها ناتجة عن   فقر الدم  ونقص في الفيتامينات والأملاح المعدنية و مضادات الأكسدة  ،  ونقص في ساعات النوم، فالشخص الذي  تكون تغذيته  فقيرة من الخضر  والفواكه والحبوب  يسيطر عليه العياء خلال النهار وتكون لديه رغبة في النوم أثناء العمل  ولا يستطيع بذل مجهود بدني ولا فكري٠

الخضر والفواكه علاج فعال للتعب

ينبه الخبراء في التغذية والصحة إلى   أهمية الخضر  والفواكه في معالجة العياء، والطريقة الصحيحة لتناول الخضر هي  أكلها طازجة،  أو مبخرة،  وعدم طهيها في الماء أو  الزيت  فالجزر والفلفل والطماطم والبنجر والبصل واللفت وغيرها يجب تناولها   طازجة  للاستفادة  من الفيتامينات  والمعادن  ومضادات الأكسدة   ثم جميع أنواع الفواكه المتوفرة في كل فصل ،  ويجب تناولها على شكل عصير أو  كما هي،  وينصح الخبراء  بتناول الخضر سلطات  أو عصير في وجبة الإفطار  صباحا مع عصير برتقال أو عصير مختلط بجميع الفواكه المتوفرة في البيت أو خارج البيت ٠

فقر الدم من أهم أسباب العياء

ينصح الخبراء  جميع الأشخاص الذين يعانون من  فقر الدم  أن يراجعوا  الطبيب المختص في أمراض الدم   وأن يقوموا بتحليل  الدم لمعرفة النقص الحاصل في الكريات البيضاء والحمراء،  ثم يراجعون نظام الغذاء اليومي لديهم  ويركزوا على الخضر الطازجة والفواكه المتوفرة  ،  في كل الوجبات  ويقللون من استهلاك اللحوم  والخبز الأبيض ، والأجبان  هذه الأغذية  تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتمنع  الأكسجين من الوصول إلى الدماغ والأطراف  مما يؤدي إلى  العياء والشعور بالنوم حتى في ساعات العمل وينصح الخبراء   بالرياضة اليومية إلى جانب الأغذية  الطبيعية ، الخضر والفواكه الطازجة  من أجل الشعور بالحيوية والنشاط ٠