بعد الولادة و استقبال طفلك الأول ، أنت في قمة السعادة ، ولكنك أيضا جد متعبة ، وتحتاجين إلى نظام خاص لاستعادة نشاطك وحيويتك ، وفي نفس الوقت الإهتمام بطفلك ٠ وهي تجربة ليست سهلة كما يبدو ، بل تحتاج إلى صبر ومثابرة ونظام ، إليك بعض القواعد الأساسية التي تعتبر ضرورية للمرأة النفساء٠
نامي عندما ينام طفلك
يمكن أن تؤثر قلة النوم على صحتك ومزاجك ، لذلك حاولي أن تنامي كلما نام طفلك ، وانسي أشغال البيت قليلا وكلفي بها زوجك أو مساعدتك أو اختصري فيها كثيرا، فصحتك أولا وثانيا ، فالمنزل سيكون جميلا إذا كانت صحتك جيدة ٠وإياك أن تحاولي إظهار نفسك في صورة المرأة الحديدية فذلك ليس في صالحك ، فجسمك بعد الولادة يحتاج إلى الراحة لاستعادة قوتة ، لذلك عليك طلب العون من الأهل والأقارب والأصدقاء ٠
اهتمي بنفسك وجمالك
من السهل على أم نفساء إهمال نفسها ، لأن اهتمامها كله موجه إلى رضيعها واحتياجاته ، حاولي أن تجدي وقتا حين ينام رضيعك لأخذ حمام ساخن وادلكي منطقة البطن بزيت اللوز لمعالجة تمدد الجلد واستعملي زيت الزيتون لدهن الثديين ، وقاية من التشقق، اعتني بيديك وأظافرك ، دون وضع طلاء لأنه ليس جيدا لرضيعك ، وقومي بقراءة كتاب تفضلينه مع الإسترخاء للشعور بالراحة٠
اهتمي بطفلك
يجب إطعام الطفل بشكل مستمر ، سواء عن طريق الرضاعة الطبيعية أو زجاجة الحليب ، وكلما كنت مرتاحة كلما أرضعت طفلك جيدا واستفاد من حصته في الرضاعة ، واحتفظي بكل ما تحتاجينه قريبا منك : الماء وجبات خفيفة مثل المكسرات والتمر ، الحفاظات ، الهاتف ، كتابك المفضل ٠ واعلمي أن الأطفال يستمتعون ويكبرون في أجواء الإنسجام بعيدا عن الإضطراب ، لذلك حاولي أن تضعي روتينا يوميا مناسبا لك ولطفلك ، واحمليه بين ذراعك كثيرا ليشعر بالاطمئنان ، أو في حمالة الأطفال ذلك جيد لراحته النفسية٠
اهتمي بحياتك الزوجية أيضا
للحفاظ على علاقتك الزوجية قوية ومستقرة ، لاتترددي من حين لآخر عندما يكمل طفلك ثلاثة أشهر. أن تتركيه لأمك أو أختك أو مربية أطفال موثوقة لبعض الساعات للإعتناء به كي تقضي بعض الوقت مع زوجك خارج البيت لقضاء وقت جميل تستعيدين فيه العلاقة الجميلة بينكما ٠ وإياك أن تتوقعي دائما أن تكون الأمور مثالية ، وأن يستعيد جسمك لياقته في غضون شهر واحد. فليس باستطاعتك الحفاظ على نظافة منزلك ولا إعداد وجبات متكاملة والإهتمام بجمالك في آن واحد، هذه المرحلة والتي ستدوم عاما كاملا لابد لك أن تدركي أهميتها ، وتغيري كثيرا من عاداتك التي ألفتها قبل الحمل وخلاله، لذلك فالراحة من الأولويات الملحة في مرحلة مابعد الولادة ، فنمط العيش يختلف كليا لأن هناك فرد من الأسرة الصغيرة يفرض نفسه ونظامه ، فحاجياته أولوية كبرى، وعليكما أنت وزوجك أن تستقبلا طفلكما بكل سعادة وتستعدا لنظام جديد في حياتكما٠
خلاصة القول
لاتنسي أن هذه الفترة مؤقتة ، فترة التعب في مرحلة ما بعد الولادة ، وتمر بسرعة كبيرة ؛ تمتعي إذن بها قدر الإمكان أنت وطفلك والأب ، وثقي هذه اللحظات في صور ، فهي نعمة الأمومة التي كنت تحلمين بها طويلا ، وامنحي نفسك لحظات الراحة والاسترخاء ودمت في سعادة وأمومة٠
انظر ايضا
تعليقات
إرسال تعليق