التفكير في الولادة يشعرك بالقلق ، ولا تجدين وضعية مريحة للنوم وطفلك يتحرك في كل الجهات ، النوم أصعب في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، هذه الحالات طبيعية ، عليك الإستعداد لاستقبال مولودك ، بطريقتين : الأولى تتعلق بنفسك وجسمك والثانية تتعلق بمولودك ، وإليك بعض الأفكار المهمة التي ستساعدك على مرور هذه المرحلة بطمأنينة وسعادة ٠
الإهتمام بجسمك ونفسك
إذا حان وقت الولادة ولم تشعري بألم المخاض عليك بمساعدة طفلك للخروج إلى العالم ، وذلك بتناول فاكهة الأناناس الطازجة الطبيعية يوميا لأنه يحتوي على أنزيم البروميلايين الذي يساعد على تقلص الرحم وانطلاق عملية الولادة ٠ ولتسهيل الولادة أيضا لابد من معالجة غازات البطن والتجشؤ الكثيرة الحدوث أثناء الحمل خاصة في الشهور الأخيرة بسبب التغيرات الهورمونية. وضغط الطفل على معدتك ، والحل هو تقسيم وجباتك وعدم الإسراف في الأكل ، بحيث يكون تناول الخضروات والفواكه كافيا وبعض الحبوب ، والمكسرات و امضغي ببطء قبل البلع ولا تنسي شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطبيعية ليكون الجهاز الهضمي في أحسن حال ٠ومن ناحية جسمك ، عليك الإهتمام بحلمة الثدي وإعدادها لرضاعة طفلك ، فرضاعة طفلك تجربة فريدة مليئة بالمشاعر الرقيقة والدافئة ، لكن ظهور تشققات على مستوى الحلمة قد يحولها إلى كابوس مؤلم ، ولتجنب ذلك إدهني الحلمة بزيت الزيتون يوميا بعد مسحها بقطعة قطن مبللة بماء دافئ ، وإن كانت متشققة بعد الولادة ، فادهنيها بالعسل الحر ، وزيت الزيتون بالتناوب٠
إنتبهي إلى نقص الحديد
لتفادي الإصابة بفقر الدم ، الذي تصاب به الحوامل عادة عليك بتناول التين الجاف يوميا في الشهرين الأخيرين على الخصوص ، دون مبالغة ، ثلاث حبات كافية في اليوم٠ وإذا شعرت بثقل الساقين ، فذلك يدل على اضطراب في الدورة الدموية ، وهي من مشاكل الحوامل أيضا، وللتخفيف من ذلك قومي خلال الإستحمام برش ساقيك بالماء الدافئ ثم بالبارد المعتدل ، وعند النوم إرفعي ساقيك إلى الأعلى قليلا بوضع وسادتين تحتهما لتحفيز تدفق الدورة الدموية بهما٠وهناك مشكلة أخرى عليك الإنتباه إليها وهي : تغير وضعية الجسم وآلام الظهر بسبب ثقل الوزن ، لذلك عودي تفسك عند الجلوس بوضع وسادة صغيرة وراء أسفل ظهرك لدعمه وادفعي حوضك إلى الأمام قليلا لنقص تقوس العمود الفقري ، في انتظار ما بعد الولادة لتقومي بأنشطة رياضية لإعادة الجسم إلى وضعه الطبيعي٠
استعدي لاستقبال طفلك
عند الإستعداد لاستقبال المولود الجديد فإن الحامل تهتم أولا بنفسها كما سبق الذكر ثم تهيئ بعض الأشياء الضرورية لطفلها الجديد أهم هذه الأشياء : سربر صغير في غرفة النوم مجهز بأفرشة ملائمة لجنس المولود ويمكنك استشارة صاحب المحل المتخصص في عالم الطفل عن الأفرشة الجيدة لجسم الرضيع ، ثم وسائل نظافته وعليك اختيارها من الصيدلية لتكون ملائمة لبشرة الرضيع ، وألبسة رطبة من القطن الجيد وتكون لمقاس شهر فقط كي لا تشتري كثيرا من الألبسة التي سيتجاوزها الرضيع بسرعة ، ومقدار من الحفاظات الذي سيكفي لأسبوع أو أسبوعين ٠ هذه أهم الأشياء التي يجب أن تكون جاهزة عندك في البيت وتأخذين منها مايكفي من البذلات القطنية والأغطية إلى مصحة الولادة ٠ أما الباقي من العناية والرعاية فسيقوم بها طاقم المصحة التي قررت الولادة فيها ٠
خلاصة القول
في هذه المرحلة المهمة عليك بطلب المساعدة من أحد المقربات إليك سواء أمك أو أختك أو صديقتك أو جارتك ، المهم أن تكون معك امرأة لها تجربة من الأفضل في الأمومة لأنها ستسهل عليك أمورا كثيرة ، كما أن دور الزوج مهم إذا كان حاضرا ٠ وإن كان حملك هو طفلك الثاني فإن الأمور ستكون أسهل لأن تجربتك الأولى علمتك الكثير٠ ومبروك عليك الحدث السعيد وكل ولادة وأنت بألف خير٠
انظر ايضا
تعليقات
إرسال تعليق