كيف تحمي نفسك من التهاب الأنف والحنجرة والأذن

 بواسطة إجراءات بسيطة ، تستطيع  أن  تقي نفسك من  اضطرابات والتهابات الحنجرة والأذن  ، والتي يكون سببها بيئي ، وقد ركزت البحوث الطبية الطبيعية  على تقديم العلاج الطبيعي لهذه الإلتهابات٠

أسباب التهابات الأذن والحنجرة والأنف

البيئة التي نعيش فيها  تعرضنا بدون توقف  للجراثيم ، والبكثيريا والفيروسات  ، التي تضعف مناعتنا ٠ وذلك يترجم بالزكام  والإنفلوانزا وأوجاع الرأس  والتهابات الحنجرة والأنف ، لكن الوقاية  تكون فعالة  كما يؤكد الأخصائيون٠

عليك بتقوية المناعة

يكون ذلك بالتركيز على الأغذية  المضادة للإلتهابات، التي تغني وتقوي البكثيريا الجيدة في الأمعاء   والتي هي أهم عنصر في الجهاز المناعي ،  ونبدأ بالخضر ؛  الثوم والبصل  والبوارو ، و  حبوب الشمرة والبقوليات لإحتوائها على  البروبيوتيك والألياف ، وكذلك الفطر والجزر  والباربا  أو البتراف ، والسبانخ  واللبن الطبيعي ، كلها غنية بالبروبيوتيك،وهي مضادة للإلتهابات٠

اختيار  الفواكه الغنية بفيتامين س

وهي الفواكه الحمراء  وفواكه الفصل ، التفاح والإجاص  والليمون والبرتقال والتوت والفراولة  ولو كانت مجمدة ، وعليك إغناء الجسم بالأوميكا 3 بتناول زيت الزيتون   ، واللوز والجوز ٠٠٠٠وجميع المكسرات 

تجنب الأغذية المسببة للإلتهابات

وهي السكريات الصناعية  ومشتقات ألبان البقر  ،والدهون الحيوانية  المقلية والمطبوخة ، والكحول ، والأطعمة المصنعة   التي  تقضي على بكثيريا الأمعاء النافعة والضرورية للمناعة  ، وإذا قررت الإمتناع عن هذه المواد المسببة لالتهابات في الأنف والحنجرة والأذن عليك بممارسة التمارين الرياضية ،  اختر الرياضة خارج البيت ، منها :  المشي الرياضي ؛ والركض ، ورياضة الجيم ، في الغابة أو الحدائق أونادي رياضي  ، من أجل استنشاق كم كبير من الأكسجين ، والحد من الإتصال بأسباب العدوى التي تنتشر في الأماكن المغلقة  والدافئة ، كما أن الهواء الطلق  يعطيك الضوء الطبيعي الغني بفيتامين د ، و يجب تجنب الجو  البارد  الجاف والملوث٠

خطة دفاعية ضد ضربة البرد

اشرب عصير الليمون الحامض مع القرفة ، وقد سبق في مقال العصائر المقوية للمناعة  ، وصفة عصير الليمون سأترك لكم الرابط أسفل المقالة  ، فهو ضروري في فصل الخريف للكيار والصغار  لتفادي إلتهابات الحنجرة والأنف ٠ 

تناول فيتامين س إما طبيعيا وإما  أقراصا من الصيدلية ، وتناول فيتامين د  إما طبيعيا من الأغذية التي ذكرنا في مقالات  سايقة  أو أقراصا من الصيدلية، وإذا شعرت بآلام الحنجرة والأنف   ادهن منطقتهما بالزيوت الأساسية  ، من القرفة والنعناع  والقرنفل  والتيم من الصيدلية٠

خلاصة القول

إن التهابات الأنف والحنجرة والأذن تحتاج منا جميعا أن نتبع خطوات الوقاية والعلاج والتغذية   والرياضة ، والانتباه إلى البيئة المحيطة  ودرجة الحرارة  واستعمال الزيوت الأساسية المتوفرة في الصيدلية مثل  الخزامى والكاليبتوس  ، والتيم   وغيرها ، ويمكن استشارة الصيدلانية أو الصيدلاني  حول أنواع الزيوت الأساسية الملائمة لك ،  ومن أجل الحد من العدوى لابد من سكب قطرات من الزيت الأساسي في المنديل الذي تمسح به الأنف في حال سيلانه٠

الروابط

عصائر متنوعة لتقوية المناعة

فيتامينات الجمال الضرورية