تشنج العنق يظهر فجأة بغير سابق إنذار ، وهو ألم يشل أعلى الظهر وأسفل الرأس ، ويظهر غالبا عند الاستيقاظ من النوم بسبب وضعية نوم سيئة ، أو يظهر فجأة بعد حركة خاطئة أمام شاشة الحاسوب أو الهاتف المحمول بين الأذن والكتف أو عند القيام بعمل معين داخل السيارة ، فتحصل نشنجات عضلية لا إرادية. ليس ذلك خطيرا ولكنه مؤلم للغاية ، ماهي أسباب هذا التشنج وكيف يمكن علاجه والوقاية منه ؟
أسباب تشنجات العنق٠
لاشيء يأتي صدفة، وتشنجات العنق تحدث بسبب التوتر أولا وهو المسؤول عن كل تشنجات الجسم. ثم السبب الثاني هي مشاكل اللثة والأسنان ، ومعالجة تقويم الأسنان خاصة أو زرع الأسنان مما يغير طريقة المضغ ، والسبب الثالث الإجهاد العنقي الذي يستمر لساعات طويلة ، في العمل الذي يتطلب وضعيات جسمية غير سوية ، والسبب الرابع إلتهابات المفاصل و مرحلة تكون إلتهاب مفصل العنق أسفل الرأس ، وبين فقرات الظهر العليا ، وهي التي تتحكم في حركات العنق وعضلاته ، فتحدث تمزقات عضلية في كل حركة فجائية ، وغالبا ما يعالج الشخص المصاب هذا التشنج عن طريق تناول الباراسيتامول ، أو مضادات الإلتهاب ، فإن اختفى هذا التشنج فإنه لم ينته المشكل نهائيا حيث يمكن أن يعود مع كل حركة خاطئة لأن السبب لازال موجودا٠
كيف تعالج تشنج العنق؟
يقترح الطبيب القيام براديو مراقبة من أجل إثبات فحص التهاب المفصل ، ويؤكد أن الزيادة في الوزن هي عدو المفاصل حتى المفاصل غير الحاملة للجسم كمفاصل اليدين ، ومن الضروري إنقاص الوزن الزائد ، وهو الحل الأول ، ثانيا : يجب القيام بعملية الترويض عند المختص لإعادة العضلات العنقية إلى حالتها الطبيعية هذا على المدى القصير ، أما على المدى الطويل يجب القيام بنشاط بدني منتظم مثل المشي السريع واليوغا ٠٠٠، أي كل حركة تجلب الطاقة للجسم وللمفاصل٠
ثلاثة حلول للوقاية٠
أولا وضعية الجلوس للعمل ، إذا كانت وضعية سيئة وطويلة يوميا فإنها سبب يفاقم التشنجات العنقية والمفصلية، لذلك في حالة العمل الذي يتطلب الجلوس تأكدوا أنكم في وضعية جلوس مستقيمة باتجاه الحاسوب ، بحيث يكون الخط الأفقي الأعلى للجهاز موافقا لأفق نظركم، بدون انحناء الظهر والأيدي موضوعة مباشرة على المكتب ، والأدوات المستعملة ( كلافيي ، سوغي ، هاتف) كلها متحكم فيها بسهولة ٠ ثانيا : الماء الساخن مهم جدا للتشنجات العضلية والعنقية ومن هنا تكون المياه المعدنية ( طلاسو) مفيدة مع تمارين حركية لإعادة النشاط للمفاصل والدورة الدموية ، ويمكن تعويض هذه الحمامات بحمام البيت مع وضع قدر من الملح في ماء الإستحمام الساخن لمدة ربع ساعة لتنشيط الدورة الدموية وتنشيط المفاصل ٠ ثالثا : فكروا في مزايا الأعشاب ، فهي مهدئة وتجلب الراحة للجسم ، ويمكنكم استشارة الصيدلانية أو الصيدلاني ، لاختيار العشبة الملائمة لحالة التشنج لديكم وتحديد المدة الزمنية لتناولها ، فهي مضادة للالتهابات. ، وكذلك الزيوت الأساسية التي تدلك بها المنطقة المتشنجة بخلط قطرة منها مع زيت اللوز الحلو وعمل مساج لسائر عضلة العنق ٠
خلاصة القول
هذه الحلول المذكورة. لمعالجة تشنجات العنق مفيدة جدا خاصة حين يبدأ الشخص المصاب بمراقبة وزنه ونظام غذائه ، فعندما يقع خلل. في الجسم فإن الوزن والغذاء هما غالبا المتهمان الرئيسيان، ثم يلي ذلك الحركة وطريقة التعامل مع الجسم أثناء العمل ، هذه العوامل مجتمعة تؤثر على وضعية المفاصل والعضلات ، وفي حال وقوع التشنج والإلتهاب لابد من الفحص الطبي لمعرفة الأسباب الحقيقية ، ودمتم سالمين٠
انظر ايضا
كيف تفهم مشكلة الساقين الثقيلين؟
تعليقات
إرسال تعليق